Publié le 23/04/2025
Le théThé et grossesse : Ce qu'il faut savoir avant de consommer du thé enceinte
La grossesse est une période où chaque choix alimentaire et de consommation mérite une attention particulière. Parmi les nombreuses questions que se posent les futures mamans, la consommation de thé pendant la grossesse en est une de taille. Alors, peut-on boire du thé enceinte ? Si oui, quels thés et infusions sont les mieux adaptés pour cette période délicate ? Kusmi Tea, une marque reconnue pour ses infusions de qualité, propose des solutions de boissons sans théine pour accompagner les femmes enceintes tout au long de leur grossesse.
Peut-on boire du thé pendant la grossesse ?
La réponse n’est pas aussi simple qu'un « oui » ou « non ». En effet, certains types de thé peuvent être bénéfiques pendant la grossesse, tandis que d'autres doivent être consommés avec modération ou même évités. Il est crucial de savoir que le thé, tout comme le café, contient de la théine (un stimulant similaire à la caféine), qui peut avoir des effets sur la grossesse si consommée en excès.
La théine et la caféine : quels impacts sur la grossesse ?
La théine, bien que plus douce que la caféine présente dans le café, agit de la même manière sur le système nerveux. En grande quantité, elle peut avoir des effets négatifs sur la grossesse, notamment en réduisant l’absorption du fer, en provoquant des insomnies, ou en augmentant le risque de fausse couche. L’Agence européenne pour la sécurité des aliments (EFSA) recommande de limiter la consommation de caféine à 200 mg par jour durant la grossesse, ce qui équivaut à environ 2 tasses de thé noir ou 3 tasses de thé vert. Pour cette raison, les futures mamans doivent être vigilantes quant à leur consommation de thé et privilégier les thés dénués de théine. Nous vous conseillons de consulter votre médecin pour toute question.
Quels thés peut-on boire enceinte ?
Le thé vert
Le thé vert est riche en antioxydants et a des propriétés bénéfiques pour la santé. Toutefois, bien qu’il contienne moins de théine que le thé noir, il peut réduire l'absorption du fer, un minéral essentiel pendant la grossesse. Il est donc conseillé de boire le thé vert avec modération durant la grossesse, de préférence entre les repas, pour éviter toute interaction avec l’absorption de ce nutriment crucial.
Le rooibos
Le rooibos, également connu sous le nom de thé rouge, est un excellent choix pour les femmes enceintes. Il est totalement dépourvu de théine et riche en minéraux et antioxydants, ce qui en fait une boisson parfaite pour remplacer le thé classique sans risque. Le rooibos est aussi réputé pour ses vertus digestives et peut être consommé en toute sécurité tout au long de la grossesse.
Le maté
Le maté est une boisson populaire en Amérique du Sud, mais elle contient de la caféine et, par conséquent, doit être évitée pendant la grossesse. Bien qu’il offre un regain d’énergie, il n’est pas recommandé de boire du maté durant la grossesse en raison de son contenu en stimulant.
Le thé noir
Le thé noir durant la grossesse doit être consommé avec précaution du fait de sa riche teneur en théine. Il est conseillé de limiter sa consommation à une ou deux tasses par jour pour éviter un excès de théine qui pourrait affecter la grossesse.
Quelles infusions sont recommandées pendant la grossesse ?
Les infusions peuvent être une excellente alternative au thé durant la grossesse. Certaines plantes offrent des bienfaits supplémentaires et sont adaptées à la grossesse. Voici quelques infusions recommandées pendant cette période :
Le rooibos
Comme mentionné précédemment, le rooibos est un thé sans théine, riche en antioxydants et en minéraux. Il peut être bu tout au long de la grossesse, contribuant à l’hydratation tout en étant doux pour l’organisme.
Les infusions au gingembre
Le gingembre est un remède naturel très populaire pour soulager les nausées matinales, un symptôme fréquent au début de la grossesse. Il est donc recommandé d’inclure des infusions au gingembre dans votre routine quotidienne pour apaiser ces nausées.
Les infusions à la menthe
Les infusions à la menthe sont réputées pour leurs propriétés apaisantes et digestives. Elles favorisent une bonne digestion, ce qui peut être particulièrement utile pendant la grossesse, période où de nombreuses femmes rencontrent des problèmes digestifs comme les ballonnements et les reflux gastriques.
Les infusions aux feuilles de framboisier
À partir du troisième trimestre, les infusions de feuilles de framboisier sont très populaires. Elles sont connues pour aider à préparer l'utérus à l’accouchement et peuvent être bénéfiques pour tonifier les muscles utérins. Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer à en consommer.
Les plantes à éviter pendant la grossesse
Certaines plantes, bien qu’elles soient populaires en tant qu’infusions, peuvent avoir des effets indésirables sur la grossesse. Il est donc important d’être vigilant et d’éviter les suivantes :
- La camomille : Bien qu'elle soit apaisante, la camomille peut provoquer des contractions utérines et ne doit donc pas être consommée en grande quantité pendant la grossesse.
- Le réglisse : Le réglisse peut augmenter la pression artérielle et poser des risques de complications liées à l’hypertension.
- Le fenouil et l’anis : Ces plantes contiennent des composés pouvant perturber les niveaux hormonaux et doivent être évitées durant la grossesse.
Kusmi Tea : Des infusions adaptées aux femmes enceintes
Kusmi Tea, reconnu pour ses infusions de haute qualité, propose plusieurs produits adaptés aux besoins des femmes enceintes. Ces infusions sont soigneusement sélectionnées pour offrir une expérience de consommation agréable, sans risque pour la santé de la mère et du bébé.
Sélection de Kusmi Tea pour la grossesse :
- AquaRosa : Cette infusion fruitée, sans théine, est parfaite pour s’hydrater de manière saine et délicieuse, tout en apportant une touche de fraîcheur à votre journée.
- Happy Mind : Ce mélange de plantes et de gingembre est idéal pour les femmes enceintes à la recherche d’un regain d’énergie naturel, sans stimulants excessifs.
- Rooibos Vanille : Une infusion douce et réconfortante, sans caféine, parfaite pour les moments de détente et de relaxation.
Comment bien consommer du thé pendant la grossesse ?
Pour tirer parti des bienfaits du thé et des infusions tout en évitant les risques pour la grossesse, voici quelques conseils pratiques :
- Limitez la consommation de thé classique à une ou deux tasses par jour.
- Optez pour des infusions sans théine, comme celles proposées par Kusmi Tea.
- Consommez votre thé entre les repas pour éviter de réduire l’absorption du fer.
- Choisissez des thés et infusions bio pour garantir qu’ils sont exempts de pesticides et d’autres produits chimiques.
FAQ : Tout savoir sur le thé et la grossesse
Peut-on boire du thé vert enceinte ?
Oui, avec modération. Le thé vert contient de la théine, mais il est riche en antioxydants. Il est conseillé de le boire entre les repas pour éviter qu'il n'affecte l'absorption du fer.
Les tisanes sont-elles sans danger pendant la grossesse ?
Certaines infusions de plantes sont parfaitement adaptées, comme le rooibos, la menthe et le gingembre. Cependant, d'autres comme la camomille ou le réglisse sont à éviter.
Quel est le meilleur substitut au thé pendant la grossesse ?
Le rooibos est une excellente alternative, car il ne contient pas de théine et est riche en antioxydants.
Peut-on boire du thé pendant l’allaitement ?
Oui, mais il est préférable de limiter la caféine, car celle-ci peut passer dans le lait maternel.
