La grossesse est un événement particulier dans la vie d’une femme. La responsabilité d’une seconde vie est souvent source de doutes et de craintes. « Que puis-je consommer ? Que dois-je manger ? Que dois-je boire ? », toute femme enceinte se pose ces questions. Et les réponses sont souvent peu évidentes à trouver : café, thé, maté font partie des boissons concernant lesquelles Santé Publique France ne donne pas de réponse tranchée. Vous êtes amatrice de maté ? Vous vous posez la question de savoir si vous pouvez continuer à en boire pendant votre grossesse ? Kusmi a rassemblé pour vous les informations disponibles sur le sujet. Nous tenons néanmoins à rappeler que rien ne remplace l’avis d’un médecin et vous encourageons à consulter en cas de question ou de doute.
Boire du yerba maté enceinte : est-ce possible ?
Le maté n’est ni du thé, ni du café. Il contient néanmoins de la caféine. Selon le site Caffeine Informer, sur un référentiel de 100mL, sa teneur en caféine (36mg) est d’ailleurs plus élevée que celle d’un thé vert (11mg) mais moins élevée que celle du café expresso (88 mg).
C’est donc cette dose de caféine qui est à contrôler voir modérer lorsque l’on est enceinte. Boire du maté oui ! Mais pas en n’importe quelle quantité !
QUELLE EST LA DOSE DE CAFÉINE RECOMMANDÉE ?
Une consommation raisonnable de caféine, soit 1 à 2 tasses de maté par jour, est préconisée par l’OMS afin d’écarter tout risque pour le bébé. Cela reviendrait à limiter votre apport en caféine à moins de 200 mg par jour.
N’HÉSITEZ PAS À DEMANDER CONSEIL À VOTRE MÉDECIN
Au début de votre grossesse, consultez votre médecin afin de lui demander conseil à propos de votre alimentation et de votre consommation de boissons caféinées, entre autres.
La vigilance reste donc de mise : chaque femme n’ayant pas la même tolérance à la caféine et chaque grossesse étant différente. Si vous vous posez des questions ou avez des doutes concernant votre consommation de maté, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin ou professionnel de santé. Il saura vous aiguiller et vous conseiller au mieux.
Grossesse et yerba maté : avec modération !
La caféine présente dans le maté est un stimulant naturel. Il est donc important de modérer sa consommation pendant la grossesse.
Attention également à ne pas multiplier les sources de caféine au risque de dépasser les doses recommandées. La quantité de yerba maté bue doit être ajustée en fonction des autres boissons consommées par la femme enceinte au cours de sa journée.
Au vu du peu d’informations disponibles sur les effets du yerba maté pendant la grossesse et l’allaitement, l’AEM (Agence Européenne des Médicaments) conseille une consommation restreinte pendant cette période.
Les effets du yerba maté sur la santé et l’organisme
Le maté possède de nombreux bienfaits pour la santé et l’organisme :
Il est un stimulant naturel et apporte de l’énergie en réduisant la sensation de fatigue. Cet effet provient de sa teneur en caféine. Boire une tasse de maté le matin vous fournira l’énergie nécessaire pour effectuer votre journée.
Le maté est un puissant antioxydant en raison de la présence de polyphénols. Ces molécules permettent de renforcer les défenses immunitaires et de ralentir le vieillissement prématuré des cellules.
Ensuite, le maté contient des vitamines (A, B2 et B3) et minéraux (magnésium, zinc, potassium et fer).
Enfin, le maté aiderait à la digestion. Une aide en cas de repas trop copieux ou de digestion difficile.
Les alternatives au yerba maté
Si vous souhaitez réduire votre consommation de maté pendant votre grossesse, sachez que de nombreuses alternatives existent et celles-ci sont sans risque pour le bon développement de la grossesse.
LE ROOIBOS
Parmi celles-ci, on peut citer le rooibos, un thé rouge sans théine venu d’Afrique du sud. Il possède tous les bienfaits d’un thé (antioxydant) mais sans les inconvénients liés à la présence de théine ou caféine. A consommer sans modération !
LES INFUSIONS
Pensez aussi aux infusions ! Tilleul, verveine, camomille, seront vos meilleures amies si vous souhaitez vous détendre et vous relaxer.
Kusmi Tea, un maté bio made in France
Kusmi vous propose un thé maté de grande qualité, un produit sain et bio. Notre marque garantit un savoir-faire made in Normandie pour une approche locale, responsable et conviviale ! Découvrez toutes les saveurs proposées dans notre gamme de matés : citron, pamplemousse, gingembre ou encore ortie !
Psst…
Une paille à maté, la fameuse bombilla, est disponible chez Kusmi Tea pour boire votre boisson préférée !
COMMENT BIEN PRÉPARER UN YERBA MATÉ ?
Vous aurez besoin d’une calebasse (tasse à maté), d’une bombilla (paille à maté) et de feuilles de maté bio. Vous devez remplir les ¾ de votre calebasse avec du maté. Mettez la main sur le trou et retournez délicatement le récipient de manière à ce que la poudre tombe. En parallèle, faites chauffer de l’eau. La température ne doit pas dépasser 80°C au risque d'endommager les feuilles ou de rendre le goût trop amer. une fois que l’eau est chaude, versez-la dans votre calebasse. Le temps d’infusion dépend de vos goûts. Placez la bombilla dans le bol. Une fois le degré d’infusion atteint, vous pouvez déguster !
Boire du maté pendant la grossesse, oui, mais avec modération ! N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin. Avec toutes ces précautions, vous pourrez continuer à boire votre maté sans risque pour votre bébé. Sinon, optez plutôt pour un rooibos ou une infusion bio !
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