¿Se puede beber té durante el embarazo?
La respuesta no es un simple «sí» o «no». De hecho, ciertos tipos de té pueden resultar beneficiosos durante el embarazo, mientras que otros deben consumirse con moderación o incluso evitarse. Es fundamental tener en cuenta que el té, al igual que el café, contiene teína (un estimulante similar a la cafeína), que puede tener efectos sobre el embarazo si se consume en exceso.
La teína y la cafeína: ¿qué impacto tienen en el embarazo?
La teína, aunque más suave que la cafeína del café, actúa de la misma manera sobre el sistema nervioso. En grandes cantidades, puede tener efectos negativos en el embarazo, como reducir la absorción de hierro, provocar insomnio o aumentar el riesgo de aborto espontáneo. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda limitar el consumo de cafeína a 200 mg al día durante el embarazo, lo que equivale a unas 2 tazas de té negro o 3 tazas de té verde. Por esta razón, las futuras mamás deben prestar atención a su consumo de té y dar prioridad a los tés sin teína. Le aconsejamos consultar a su médico ante cualquier duda.
¿Qué tés se pueden tomar durante el embarazo?
El té verde
El té verde es rico en antioxidantes y posee propiedades beneficiosas para la salud. Sin embargo, aunque contiene menos teína que el té negro, puede reducir la absorción de hierro, un mineral esencial durante el embarazo. Por ello, se aconseja tomar té verde con moderación durante el embarazo, preferiblemente entre las comidas, para evitar cualquier interferencia con la asimilación de este nutriente crucial.
El rooibos
El rooibos, también conocido como té rojo, es una opción excelente para las mujeres embarazadas. Carece totalmente de teína y es rico en minerales y antioxidantes, lo que lo convierte en una bebida perfecta para sustituir el té clásico sin ningún riesgo. El rooibos también destaca por sus propiedades digestivas y puede consumirse con total seguridad a lo largo de todo el embarazo.
El mate
El mate es una bebida popular en América del Sur, pero contiene cafeína y, en consecuencia, debe evitarse durante el embarazo. Aunque aporta un extra de energía, no se recomienda beber mate durante el embarazo debido a su contenido en estimulantes.
El té negro
El té negro durante el embarazo debe consumirse con precaución debido a su alto contenido en teína. Se aconseja limitar su consumo a una o dos tazas al día para evitar un exceso de teína que pueda afectar al embarazo.
¿Qué infusiones están recomendadas durante el embarazo?
Las infusiones pueden ser una excelente alternativa al té durante el embarazo. Ciertas plantas ofrecen beneficios adicionales y son aptas para el embarazo. He aquí algunas infusiones recomendadas durante este periodo:
El rooibos
Como se ha mencionado anteriormente, el rooibos es un té sin teína, rico en antioxidantes y minerales. Puede consumirse a lo largo de todo el embarazo, contribuyendo a la hidratación a la vez que resulta suave para el organismo.
Las infusiones de jengibre
El jengibre es un remedio natural muy popular para aliviar las náuseas matutinas, un síntoma habitual al inicio del embarazo. Por ello, se recomienda incluir infusiones de jengibre en la rutina diaria para calmar estas náuseas.
Las infusiones de menta
Las infusiones de menta son célebres por sus propiedades calmantes y digestivas. Favorecen una buena digestión, lo que puede resultar especialmente útil durante el embarazo, una etapa en la que muchas mujeres experimentan molestias digestivas como hinchazón o reflujo gástrico.
Las infusiones de hojas de frambueso
A partir del tercer trimestre, las infusiones de hojas de frambueso son muy populares. Son conocidas por ayudar a preparar el útero para el parto y pueden resultar beneficiosas para tonificar los músculos uterinos. No obstante, es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de empezar a tomarlas.
Las plantas que se deben evitar durante el embarazo
Algunas plantas, a pesar de su popularidad en infusiones, pueden tener efectos no deseados durante el embarazo. Por ello, es importante prestar atención y evitar las siguientes:
- La manzanilla: Aunque es calmante, la manzanilla puede provocar contracciones uterinas, por lo que no debe consumirse en grandes cantidades durante el embarazo.
- El regaliz: El regaliz puede aumentar la presión arterial y conllevar riesgos de complicaciones relacionadas con la hipertensión.
- El hinojo y el anís: Estas plantas contienen compuestos que pueden alterar los niveles hormonales y deben evitarse durante el embarazo.
Kusmi Tea: infusiones adaptadas para mujeres embarazadas
Kusmi Tea, reconocida por sus infusiones de alta calidad, ofrece diversas propuestas adaptadas a las necesidades de las mujeres embarazadas. Estas infusiones se seleccionan con esmero para ofrecer una experiencia deliciosa, sin riesgos para la salud de la madre y del bebé.
Selección de Kusmi Tea para el embarazo:
- AquaRosa: Esta infusión afrutada y sin teína es perfecta para hidratarse de manera saludable y deliciosa, aportando un toque de frescura a su día.
- Happy Mind: Esta mezcla de plantas y jengibre es ideal para las mujeres embarazadas que buscan un aporte natural de energía, sin estimulantes excesivos.
- Rooibos Vanille: Una infusión suave y reconfortante, sin cafeína, perfecta para los momentos de relajación y descanso.
¿Cómo consumir té adecuadamente durante el embarazo?
Para aprovechar los beneficios del té y de las infusiones evitando al mismo tiempo los riesgos durante el embarazo, le ofrecemos algunos consejos prácticos:
- Limite el consumo de té clásico a una o dos tazas al día.
- Opte por infusiones sin teína, como las propuestas por Kusmi Tea.
- Consuma su té entre las comidas para evitar reducir la absorción de hierro.
- Elija tés e infusiones ecológicos para garantizar que estén libres de pesticidas y otros productos químicos.
