¿Cuáles son las causas de la migraña?
Los principales tipos de migraña
La migraña sin aura: es la forma más frecuente. Se manifiesta con un dolor pulsátil, a menudo en un solo lado de la cabeza, a veces acompañado de náuseas y sensibilidad a la luz o al ruido.
La migraña con aura: antes o durante el dolor aparecen síntomas pasajeros: alteraciones visuales (puntos luminosos, líneas en zigzag), hormigueos o dificultad para encontrar las palabras.
La migraña crónica: se habla de migraña crónica cuando las crisis son muy frecuentes: 15 días o más al mes durante un período prolongado.
La migraña menstrual: algunas mujeres observan que sus crisis se producen sobre todo en determinados momentos del ciclo.
No debe confundirse con la cefalea tensional, un dolor de cabeza más difuso, descrito a menudo como una sensación de opresión y que rara vez va acompañado de náuseas.
Causas y factores desencadenantes
Los mecanismos de la migraña no se conocen por completo. La predisposición hereditaria suele desempeñar un papel, y después la crisis se desencadena por uno o varios factores, que varían de una persona a otra:
- el estrés, pero también la relajación que sigue a un período de tensión;
- el cansancio y los cambios en los horarios de sueño;
- saltarse comidas o comer fuera del horario habitual;
- el alcohol y ciertos alimentos, como los quesos curados;
- los cambios hormonales;
- la deshidratación;
- la luz intensa, el ruido, ciertos olores o los cambios meteorológicos.
¿Por qué tomar una infusión cuando se sufre dolor de cabeza?
Durante una migraña, conviene acordarse de beber suficiente. La deshidratación puede a veces intensificar las molestias y contribuir a la aparición del dolor de cabeza.
Una infusión aumenta tu ingesta de agua y también te permite aprovechar las propiedades de ciertas plantas, conocidas por favorecer la relajación o el bienestar digestivo. El simple hecho de preparar una infusión también puede ofrecerte un momento de calma muy oportuno cuando aparece el dolor.
Eso sí, seamos realistas: una infusión no trata ni cura la migraña. Es simplemente parte de un enfoque global para sentirse mejor.
Nuestra selección de las 5 mejores infusiones para la migraña
Hay varias plantas que aparecen con frecuencia en las infusiones destinadas a quienes suelen tener dolores de cabeza.
La infusión de menta piperita
Probablemente sea la planta más conocida para aliviar las molestias. Su aroma fresco aporta una sensación de ligereza y su intenso sabor deja en la boca un frescor muy agradable. También se le atribuyen propiedades analgésicas naturales, por lo que ocupa un lugar destacado entre las infusiones para el dolor de cabeza.
Sus beneficios no terminan ahí: la menta piperita favorece la relajación muscular y ayuda a aliviar la tensión nerviosa. El estrés es uno de los desencadenantes más habituales de la migraña. Prepararse una taza de menta piperita es regalarse una auténtica pausa que puede ayudar a reducir la aparición de cefaleas tensionales.
Se disfruta caliente o templada, como prefieras.
La infusión de jengibre
El jengibre se utiliza mucho por sus propiedades antiinflamatorias y para las molestias digestivas. Como las migrañas a veces van acompañadas de náuseas, esta raíz suele recomendarse en las rutinas de bienestar. Además, su sabor ligeramente especiado aporta carácter a la infusión, y un toque de limón la hace aún más apetecible.
La infusión de manzanilla
Utilizada tradicionalmente para favorecer la calma y la relajación, la manzanilla es una buena opción cuando las migrañas aparecen en periodos de estrés o cansancio, o están relacionadas con las hormonas. Su sabor suave y floral invita a tomarla a cualquier hora del día.
La infusión de melisa
La melisa es una planta aromática conocida por sus propiedades calmantes y ayuda a reducir la tensión nerviosa. Su aroma a limón es muy apreciado en las infusiones relajantes. Puedes tomarla sola o combinarla con verbena y manzanilla para disfrutar de una tisana equilibrada.
La infusión de hierbaluisa
Suele formar parte de los rituales nocturnos. La hierbaluisa seduce por sus delicadas notas y su efecto relajante, y merece un lugar entre las infusiones que conviene elegir cuando se busca aliviar las tensiones del día a día.
Migraña e hidratación: un hábito cuya importancia suele subestimarse
Cuando aparece una migraña, es importante prestar especial atención a la hidratación. Muchos especialistas consideran que beber poca agua puede favorecer el cansancio y las molestias.
Las infusiones tienen varias ventajas:
- Contribuyen a tu hidratación diaria.
- Son una alternativa al agua sola.
- Resultan reconfortantes.
- Se pueden tomar a cualquier hora del día.
Para aprovecharla al máximo, es mejor beberla con regularidad que tomar una gran cantidad de golpe.
¿Pueden los tés ayudar también en caso de migraña?
Presente en el té y el mate, la cafeína tiene un efecto vasoconstrictor: estrecha los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a aliviar un dolor de cabeza leve o incipiente. Por eso, a algunas personas les gusta tomar un té ante los primeros síntomas. En ese caso, conviene consumirlo con moderación y tener en cuenta tu sensibilidad a la cafeína.
Las infusiones sin teína suelen ser una buena alternativa para evitar una estimulación excesiva.
Hábitos que adoptar como complemento de las infusiones
Las infusiones no lo son todo. Algunos hábitos también pueden ayudarte a sentirte mejor:
- Beber con regularidad sigue siendo esencial.
- Respeta tus horarios de sueño.
- Reduce las fuentes de estrés siempre que sea posible.
La alimentación también influye. Algunas personas identifican desencadenantes concretos: el alcohol, los quesos curados o saltarse comidas.
Por último, durante un episodio de migraña, tumbarse unos minutos en un lugar tranquilo y poco iluminado puede sentar bien.