Beber yerba mate durante el embarazo: ¿es posible?
La OMS recomienda un consumo razonable de cafeína, es decir, de 1 a 2 tazas de mate al día, para evitar cualquier riesgo para el bebé. Esto significaría limitar su consumo de cafeína a menos de 200 mg por día.
No dude en consultar a su médico
Al inicio de tu embarazo, consulta con tu médico para que te aconseje sobre tu dieta y tu consumo de bebidas con cafeína, entre otras cosas.
Por tanto, la vigilancia sigue siendo fundamental: cada mujer no tiene la misma tolerancia a la cafeína y cada embarazo es diferente. Si tienes dudas o dudas respecto al consumo de tu mate, no dudes en buscar el consejo de tu médico o profesional de la salud. Él podrá guiarte y aconsejarte mejor.
Embarazo y yerba mate: ¡con moderación!
el cafeína presente en el mate Es un estimulante natural. Por ello es importante moderar su consumo durante el embarazo.
También tenga cuidado de no aumentar sus fuentes de cafeína a riesgo de exceder las dosis recomendadas. La cantidad de yerba mate consumida debe ajustarse de acuerdo con las demás bebidas consumidas por la gestante durante su día.
Dada la limitada información disponible sobre los efectos de la yerba mate durante el embarazo y la lactancia, la EMA (Agencia Europea del Medicamento) aconseja restringir su consumo durante este periodo.
La hidratación es fundamental durante el embarazo y, si bien el agua sigue siendo la mejor opción, un mate también puede ayudar con este objetivo. Las personas embarazadas deben tener especial cuidado con el consumo de bebidas con cafeína, incluido el mate, para evitar cualquier riesgo de complicaciones.
Los efectos de la yerba mate en la salud y el organismo
compañero tiene Numerosos beneficios para la salud y el organismo:
El mate se prepara infusionando hojas en agua caliente. Algunas mujeres prefieren añadir un chorrito de leche para suavizar el sabor, haciendo de esta bebida una experiencia agradable para toda la familia. Sin embargo, es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de integrar esta bebida a tu rutina semanal, especialmente durante el embarazo.
Es un estimulante natural y aporta energía reduciendo la sensación de fatiga. Este efecto proviene de su contenido en cafeína. Beber una taza de mate por la mañana te dará la energía que necesitas para afrontar el día.
El mate es un poderoso antioxidante debido a la presencia de polifenoles. Estas moléculas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y ralentizar el envejecimiento prematuro de las células.
Además, el mate contiene vitaminas (A, B2 y B3) y minerales (magnesio, zinc, potasio y hierro).
Finalmente, el mate ayudaría a la digestión. Ayuda en caso de comidas demasiado copiosas o de digestión difícil.
Alternativas a la yerba mate
Las fuentes animales son rico en hierro. Por ejemplo, algunos de los alimentos más ricos en hierro son las morcillas, el marisco, las vísceras y las carnes rojas.
Evidentemente, las dietas vegetarianas no están exentas de hierro. Los alimentos integrales, las nueces, las legumbres (lentejas) y ciertos vegetales verdes (espinacas) también son buenas fuentes de hierro.
¿Beber té verde es problemático para algunas personas?
rooibos
Entre estos podemos citar el rooibos, un té rojo sin cafeína procedente de Sudáfrica. Tiene todos los beneficios del té (antioxidante) pero sin los inconvenientes ligados a la presencia de teína o cafeína. ¡Para consumir sin moderación!
Infusiones
Piensa también en infusiones ! El tilo, la verbena, la manzanilla, serán tus mejores amigas si quieres relajarte y descansar.
Té Kusmi, un mate ecológico elaborado en Francia
Kusmi te ofrece una mate de alta calidad, un producto sano y ecológico. ¡Nuestra marca garantiza un saber hacer hecho en Normandía para un enfoque local, responsable y amigable! Descubre todos los sabores que ofrece nuestra gama de mates: ¡limón, pomelo, jengibre o incluso ortiga!
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Una pajita de mate, la famosa bombilla, ¡está disponible en Kusmi Tea para tomar tu bebida favorita!
¿Cómo preparar correctamente la yerba mate?
Necesitarás una calabaza (mate), una bombilla (pajita de mate) y hojas de mate orgánico. Debes llenar ¾ de tu calabaza con mate. Pon tu mano sobre el agujero y gira con cuidado el recipiente para que caiga el polvo. Al mismo tiempo calentar agua. La temperatura no debe exceder los 80°C, de lo contrario dañará las hojas o hará que el sabor sea demasiado amargo. Una vez que el agua esté caliente, viértela en tu calabaza. tiempo de preparación depende de tus gustos. Coloca la bombilla en el bol. Una vez alcanzado el nivel de infusión, ¡podrás disfrutar!
Tomar mate durante el embarazo, sí, ¡pero con moderación! No dude en consultar a su médico. Con todas estas precauciones podrás seguir tomando tu mate sin riesgo para tu bebé. De lo contrario, ¡opta por un rooibos o una infusión orgánica!