Le thé vert, un thé aux multiples bienfaits

Riche en polyphénols et catéchines (particulièrement en EGCG), le thé vert est un puissant antioxydant et aiderait à lutter contre l’action des radicaux libres et le vieillissement prématuré des cellules. Il jouerait ainsi un rôle dans les maladies cardio-vasculaires et autres cancers. Le thé vert est aussi connu pour son action sur le cerveau et ses impacts sur les actions cognitives. Il aiderait à se concentrer tout en restant éveillé pendant la journée. Possédant une action anti-stress en raison de la présence de L-théanine, il agirait sur le stress et l’anxiété.

Le thé vert jaunit-il les dents ? Risques pour la santé bucco-dentaire

Avec une bonne santé bucco-dentaire, vous n’avez pas à vous inquiéter plus que cela. Contrairement au café, le thé vert n’est pas le pire ennemi de votre sourire “Colgate”.

Si on a tendance à craindre les tâches jaunes sur nos dents, c’est notamment à cause de la présence des tanins présent dans le thé vert. Les tanins pourraient colorer légèrement les dents. Peu importe sa couleur, le thé et les dents jaunes sont liés. Cependant, la consommation quotidienne de thé vert ne provoque pas (voire très peu) de tâches sur les dents, à condition évidemment de se brosser régulièrement les dents, les gencives et les espaces interdentaires avec un bon dentifrice. A contrario, le fait de boire du thé vert sans se brosser correctement les dents peut bel et bien contribuer à la formation de la plaque dentaire et décolorer (jaunir) vos dents. Pour éviter les tâches jaunes sur les dents, prenez le réflexe de vous rincer la bouche après votre tasse de thé ou bien de vous brosser les dents après votre thé vert bio matinal. Rien de plus simple !

Impact du thé vert sur l’émail des dents

La consommation régulière de thé vert peut entraîner des taches dentaires, surtout si elle est faite sous forme de thés concentrés comme le matcha. Les tanins présents dans le thé vert, similaires à ceux du café, peuvent jauner l’émail des dents avec le temps.

Conseils pour limiter les effets colorants

Pour minimiser cet effet, il est conseillé de boire de l’eau après la consommation de thé vert et d’opter pour un thé bio, moins acide et contenant moins de résidus potentiellement nuisibles pour l’émail. Utiliser une paille peut aussi réduire le contact direct avec les dents.

Impact du thé vert sur l'absorption de fer

Pourquoi le thé vert peut réduire l’absorption du fer

Les catéchines du thé vert, en particulier l’EGCG, peuvent inhiber l’absorption du fer provenant des végétaux. Cette interaction entre thé vert et fer est bien documentée, et une consommation excessive peut entraîner des risques de carence, en particulier chez les personnes suivant un régime végétarien.

Comment consommer le thé vert sans carences en fer

Pour éviter ce risque, il est recommandé de boire le thé vert entre les repas, car cela permet une meilleure absorption du fer dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Les études suggèrent également que consommer des sources de vitamine C avec le repas peut compenser cet effet.

Effets secondaires de la caféine sur l'organisme

Avec ses effets stimulants et légèrement diurétiques, la caféine a-t-elle aussi des effets secondaires ? Comme toutes les bonnes choses, c’est la consommation excessive de caféine qui peut vous faire ressentir des effets secondaires. La caféine ne met pas tout le monde d’accord et certains humains seront plus ou moins sensibles à sa substance. Les effets peuvent donc varier.

Quels sont les effets de la caféine sur l’organisme ?

On sait que la caféine peut empêcher de dormir. Consommer au-delà de 17h, la caféine peut causer des insomnies.

Mais aussi causer des problèmes de digestion. La caféine est connue pour favoriser la digestion et accélérer l’activité du côlon. Il n’est donc pas conseillé d’en consommer en trop grande quantité.

Et enfin rendre anxieux. La caféine rend les humains plus alertes. Une consommation trop élevée peut provoquer de la nervosité et de l’agitation.

Si un individu boit régulièrement du café ou d’autres boissons avec de la caféine, il y aurait de grandes chances qu’il devienne dépendant de ses effets.

Comme pour le thé vert, la consommation de caféine doit être modérée pour ne pas connaître ses effets secondaires. Il est aussi conseillé d’adopter une bonne hygiène bucco-dentaire pour ne pas craindre les tâches sur les dents en cas de consommation régulière de café.

Thé vert et insomnie : précautions à prendre

Pour éviter les effets indésirables de la caféine, notamment sur le sommeil, il est recommandé de limiter la consommation de thé vert en fin de journée. Le matcha, riche en caféine, devrait aussi être évité le soir pour limiter l’insomnie.

Bien choisir son thé vert

Comment sélectionner un thé vert de qualité ?

Effets secondaires ou non, choisissez consciemment votre thé vert. Chez Kusmi Tea, nous prenons à cœur de vous proposer le meilleur des thés verts bio. Issus de l’agriculture biologique et made in Normandie, dans nos ateliers au Havre, les thés verts Kusmi Tea sont fabriqués dans le plus grand respect de la nature. D’ailleurs, thés verts aromatisés ou thés verts natures ? Chez Kusmi Tea, on vous donne le choix parmi notre large gamme de thé vert.

Recommandations pour une consommation modérée et sécurisée

Pour une consommation de thé vert sécurisée, il est conseillé de se limiter à 3-4 tasses par jour, en privilégiant des produits bio et de haute qualité. En respectant ces précautions, vous pouvez profiter des bienfaits du thé vert tout en minimisant les risques pour la santé.