De samenstelling van groene thee
L-theanine, natuurlijke relaxer en anti-stress
Ondanks het hoge theïnegehalte, groene thee heeft inderdaad een kalmerende werking. Maar waarom? Dank vooral de L-theanine, dit aminozuur aanwezig in groene theeblaadjes. Theanine staat namelijk bekend om zijn effecten op de hersenen:
- het zou mentale en fysieke stress verminderen
- het zou een ontspannend effect hebben
- Ten slotte zou L-theanine bijdragen aan het welzijn door de perceptie van stress en angst te verminderen.
Groene thee zou daarom, vooral dankzij L-theanine, gunstig zijn voor het beheersen van uw kleine angsten.
Het goede nieuws is dat het ontspannende effect van de L-theanine in groene thee je niet slaperig of slaperig maakt. L-theanine werkt inderdaad op de hersenen in ontspannend zonder kalmerend te zijn. Vergeet niet dat groene thee bestaat uit theïne (hetzelfde molecuul als cafeïne). L-theanine moet niet worden verward met theïne. Deze twee stoffen zijn veel complementairer dan je zou denken.
Theïne en cafeïne, wat is het verschil?
We hebben de neiging om (ten onrechte) te denken dat theïne dezelfde kracht heeft als cafeïne. Hoewel het molecuul hetzelfde is, zijn de effecten van theïne op ons lichaam heel anders dan die van cafeïne.
Wanneer cafeïne het lichaam en de geest prikkelt, is theïne veel minder ‘wild’:
- De hoeveelheid cafeïne in een kopje thee is anders dan wat aanwezig is in een kopje koffie. Er zit drie tot vier keer minder cafeïne in een kopje thee. Vooral groene thee bevat veel minder cafeïne dan andere theesoorten. Zwarte thee is bijvoorbeeld een van de theesoorten die het rijkst zijn aan cafeïne. Hetzelfde geldt voor matcha, die bekend staat om zijn hoog cafeïnegehalte.
- De assimilatie van theïne door het lichaam is anders. In koffie komt theïne rechtstreeks in de bloedbaan terecht, wat een kortstondig opwindend effect oplevert. We hebben het over een effect “whiplash”. Terwijl theïne, geassocieerd met thee-tannines, zachtjes in het lichaam verspreidt en een langduriger stimulerend effect produceert. De effecten worden daardoor verzacht en de energieboost is langduriger. Er wordt ook gezegd dat groene thee beter is om te concentreren dan koffie.
Bij Kusmi houden we ervan om te ontspannen en tot rust te komen met een goede groene thee: wat is er tenslotte natuurlijker.
Focus op matcha groene thee: ontspant matcha?
Hoewel het deel uitmaakt van de groene theefamilie, is matcha zeker niet het lelijke eendje van de familie als het om voordelen gaat. Is matcha-thee meer of minder effectief in het verminderen van angst? ? Terug naar de basis: wat is matcha?
Matcha komt oorspronkelijk uit Japan en is een uniek, zeer fijn poeder dat ontstaat door het malen van groene theeblaadjes tussen twee blokken graniet en wordt gebruikt voor de beroemde theeceremonie in Japan.
De deugden van matcha-thee zijn min of meer hetzelfde als gewone groene thee: vol antioxidanten, vitamines (A, C en E), sporenelementen (zink, koper en ijzer) en aminozuren. Houd er echter rekening mee dat Matcha zou ongeveer tien keer meer antioxidanten bevatten dan een gewone kop groene thee. Het is ook interessant om het op te merken rijk aan magnesium, een mineraal sporenelement dat bekend staat om zijn anti-stress eigenschappen. Ten slotte bestaat matcha, net als alle groene theesoorten, uit theanine. Theanine zou tot doel hebben de stemming te reguleren en een gunstige invloed te hebben op het geheugen, de concentratie en depressie. Goed nieuws voor matcha-manie!
Een ontspannend alternatief zonder cafeïne? Hebben infusies een kalmerend effect?
Als de theanine waaruit groene thee bestaat, u kan helpen uw hoofdpijn te verminderen angst, onderschat de ontspannende krachten 100% theïnevrije biologische infusies.
Reken op planten om je te kalmeren en je angst weg te houden:
- Verbena staat bekend om zijn kalmerende deugden en vanwege de potentiële effectiviteit ervan bij slaapstoornissen. De verbena zou helpen stress te bestrijden. Bij Kusmi vind je deze rustgevende plant in onze Becool biologische infusie, ideaal om te slapen, kalmeer en ontspan gedurende de dag.
- Dekamille, een van de planten de meest verkochte ter wereld, is, ook bekend om zijn kalmerende eigenschappen. Je kunt de voordelen van kamille testen dankzij onze organische infusie: Mooie nacht.
- Citroenmelisse is op zijn beurt minder bekend en is aanwezig in onze producten biologische infusie Voel Zen en zou helpen bij het bestrijden van zenuwaandoeningen, stress en overwerk.
3 tips om dagelijkse angst te verminderen?
Neem pauzes. Waar groene thee om bekend staat zijn ontspannende eigenschappenis de theepauze zelf ook een uitstekende manier om stress te verlichten. Pauzeren, een stap terug doen en je concentreren op het huidige moment zijn essentieel als je ermee wordt geconfronteerdangst.
Adem in en concentreer je op je ademhaling. Het is niet voor niets dat yoga een van de beste sporten voor de gezondheid is, omdat het je in staat stelt opnieuw verbinding te maken met je ademhaling en je verankering in de grond.
Sporten. Sport stelt sommige mensen in staat de spanning te verminderen, aan iets anders te denken en zichzelf van angsten te bevrijden.
Overtuigd? Ontdek het assortiment van biologische groene thee Gemaakt in Normandië.