Wat zijn de oorzaken van migraine?
De belangrijkste vormen van migraine
Migraine zonder aura: dit is de meest voorkomende vorm. Ze uit zich in een bonzende pijn, vaak aan één kant van het hoofd, soms gepaard met misselijkheid en gevoeligheid voor licht of geluid.
Migraine met aura: vóór of tijdens de hoofdpijn treden tijdelijke verschijnselen op: visuele stoornissen (lichtpuntjes, zigzaglijnen), tintelingen of moeite om woorden te vinden.
Chronische migraine: er is sprake van een chronische vorm wanneer aanvallen gedurende langere tijd zeer vaak voorkomen: 15 dagen of meer per maand.
Menstruele migraine: sommige vrouwen merken dat hun aanvallen vooral op bepaalde momenten in hun cyclus optreden.
Niet te verwarren met spanningshoofdpijn: een meer verspreide hoofdpijn, die vaak wordt omschreven als een knellende band om het hoofd en zelden gepaard gaat met misselijkheid.
Oorzaken en uitlokkende factoren
De mechanismen achter migraine zijn nog niet volledig opgehelderd. Erfelijke aanleg speelt vaak een rol. Een aanval wordt vervolgens uitgelokt door een of meer factoren, die van persoon tot persoon verschillen:
- stress, maar ook de ontspanning na een periode van spanning;
- vermoeidheid en veranderingen in het slaapritme;
- maaltijden overslaan of op andere tijdstippen eten;
- alcohol en bepaalde voedingsmiddelen, zoals gerijpte kazen;
- hormonale veranderingen;
- uitdroging;
- fel licht, lawaai, bepaalde geuren of veranderingen in het weer.
Waarom kruidenthee drinken als je hoofdpijn hebt?
Tijdens een migraineaanval is het verstandig om voldoende te drinken. Uitdroging kan het ongemak soms verergeren en bijdragen aan het ontstaan van hoofdpijn.
Kruidenthee verhoogt uw vochtinname en laat u ook profiteren van de eigenschappen van bepaalde planten, die bekendstaan om hun ontspannende werking of ondersteuning van de spijsvertering. Alleen al het bereiden van een infusie kan een welkom moment van rust bieden wanneer u pijn voelt.
Laten we wel realistisch blijven: kruidenthee behandelt of geneest migraine niet. Ze kan simpelweg deel uitmaken van een bredere aanpak om u beter te voelen.
Onze top 5 van kruidentheeën bij migraine
Verschillende planten komen geregeld terug in infusies voor mensen die vaak hoofdpijn hebben.
Kruidenthee met pepermunt
Dit is waarschijnlijk de bekendste plant om ongemak te verzachten. Haar frisse geur geeft een gevoel van lichtheid en haar uitgesproken smaak laat een aangename frisheid in de mond achter. Ook worden haar natuurlijke pijnstillende eigenschappen toegeschreven. Daarom is ze een geliefd ingrediënt in infusies bij hoofdpijn.
Maar pepermunt heeft nog meer te bieden: ze helpt de spieren ontspannen en nerveuze spanning los te laten. Stress is immers een van de meest voorkomende triggers van migraine. Een kop pepermunt zetten is jezelf een echt rustmoment gunnen, wat kan helpen om spanningshoofdpijn te voorkomen.
Drink haar warm of lauwwarm, net waar je zin in hebt.
Kruidenthee met gember
Gember wordt veel gebruikt vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen en bij spijsverteringsklachten. Omdat migraine soms gepaard gaat met misselijkheid, wordt deze wortel vaak aangeraden als onderdeel van een welzijnsroutine. Bovendien geeft de licht pittige smaak de infusie karakter, terwijl een vleugje citroen haar nog lekkerder maakt.
Kruidenthee met kamille
Kamille wordt van oudsher gebruikt om ontspanning te bevorderen. Ze is een goede keuze bij migraine die optreedt tijdens periodes van stress of vermoeidheid, of die samenhangt met hormonen. Door haar zachte, bloemige smaak drink je haar graag de hele dag door.
Kruidenthee met citroenmelisse
Citroenmelisse is een aromatische plant die bekendstaat om haar kalmerende eigenschappen en helpt nerveuze spanning te verminderen. Haar citroenachtige geur wordt erg gewaardeerd in ontspannende kruidenthee. U kunt haar puur drinken of combineren met verbena en kamille voor een mooi uitgebalanceerde kruidenthee.
Kruidenthee met ijzerhard
Je komt haar vaak tegen in avondrituelen. Verbena bekoor je met haar verfijnde aroma’s en ontspannende werking. Ze past dan ook goed bij de infusies die je kunt kiezen om de spanningen van alledag los te laten.
Migraine en hydratatie: een vaak onderschatte gewoonte
Wanneer een migraineaanval begint, verdient uw vochtinname extra aandacht. Volgens veel deskundigen kan te weinig drinken vermoeidheid en ongemak in de hand werken.
Kruidentheeën hebben verschillende voordelen:
- Ze dragen bij aan uw dagelijkse vochtinname.
- Ze zorgen voor afwisseling met gewoon water.
- Ze geven een behaaglijk gevoel.
- U kunt ze op elk moment van de dag drinken.
Om er optimaal van te profiteren, kunt u beter regelmatig een kopje drinken dan in één keer een grote hoeveelheid.
Kan thee ook helpen bij migraine?
Cafeïne komt voor in thee en maté en heeft een vaatvernauwend effect: ze vernauwt de bloedvaten, wat kan helpen om lichte of beginnende hoofdpijn te verzachten. Daarom drinken sommige mensen graag thee zodra ze de eerste tekenen voelen. Drink in dat geval met mate en houd rekening met uw gevoeligheid voor cafeïne.
Cafeïnevrije infusies zijn doorgaans een goed alternatief om overmatige stimulatie te vermijden.
Gewoonten om naast het drinken van kruidenthee aan te nemen
Infusies kunnen niet alles. Een paar gewoonten kunnen u ook helpen zich beter te voelen:
- Regelmatig drinken blijft essentieel.
- Houd een regelmatig slaapritme aan.
- Verminder waar mogelijk de oorzaken van stress.
Ook voeding speelt een rol. Sommige mensen herkennen specifieke triggers: alcohol, gerijpte kazen of maaltijden overslaan.
Tot slot kan het tijdens een migraineaanval goed doen om een paar minuten te gaan liggen op een rustige, schemerige plek.