1/ Fai sport, yoga, meditazione...
Sia che lavori con il tuo corpo, con il tuo cervello o con entrambi, devi ricordarti di fare delle pause regolarmente. Fermarsi, fare una pausa, permette di essere più efficaci nel tempo, riconcentrandosi meglio in seguito. Potrebbe essere una corsa durante la pausa pranzo, a meditazione prima di una riunione o di un giro in bicicletta all'inizio o alla fine della giornata, giusto per prendere una boccata d'aria fresca. Obiettivo: ascoltare il proprio corpo e la propria mente. Il benessere sul lavoro inizia innanzitutto dal benessere personale.
Ricordati inoltre sempre di idratarti prima, durante e dopo la tua sessione sportiva. Noi di Kusmi abbiamo un consiglio: inseriamo al suo interno una bustina di infuso bottiglia isolata. AquaFrutti o anche AquaRosa sono perfetti per accompagnare le tue sessioni di allenamento.
2/ Pianta il tuo spazio di lavoro.
Spazi aperti impersonali e noiosi: non ideali per trovare motivazione e lavorare di buon umore. Sviluppare un piccolo arredamento carino è un modo per apprezzare il proprio ufficio, renderlo proprio, per sentirsi bene lì. Oltre ad essere decorative, alcune piante sono note per essere disinquinanti e per influenzare il nostro livello di stress. I nostri preferiti del momento? Aloe vera, edera o pilea. Quindi ai tuoi annaffiatoi per migliorare il tuo benessere sul lavoro.
Dai un seconda vita alla tua scatola da tè.
3/ Condividere momenti con i colleghi.
Condividi un pranzo, a pausa tè, uno spuntino... fa amicizia, rafforza i legami sociali, lo spirito di squadra e promuove benessere sul lavoro. Sono momenti di scambio, dove si può parlare di lavoro, ma anche creare legami e conoscersi meglio. Adottiamo allora la pausa Fika, la geniale invenzione scandinava che aiuta a promuovere il benessere sul lavoro. Al Kusmi la pausa Fika è sempre fattainfusione organica Sweet Break.
4/ Ricaricati con il tè.
Mettiamo tazze, un bollitore e bustine di tè a disposizione di colleghi, clienti e collaboratori. A differenza del caffè (che è uno stimolante), l'azione stimolante del tè avviene in modo più delicato, ma più a lungo. Rilasciata gradualmente nel corpo, la inina aumenta la nostra capacità di concentrazione e di memorizzazione. E se optiamo per tè verde, possiamo trarne vantaggio i suoi benefici : è rinomato per essere un antistress naturale, ricco di vitamina C e antiossidanti. Per facilitare l’accesso al tè sul posto di lavoro, Kusmi Tea sviluppato a offerta professionale (tè e tisane biologici, sacchetti salvafreschezza biodegradabili, prezzi agevolati, dispenser facilmente ricaricabili, ecc.).
5/ Dì a te stesso che lo stress non è necessariamente un male.
È stata una rivelazione quando ci siamo imbattuti nel suo discorso di Ted! La psicologa Kelly McGonigal spiega che non è lo stress a causare la morte ogni anno, ma la visione che ne abbiamo. È quando lo vediamo come dannoso, pericoloso, che ha un impatto sul nostro corpo e sulla nostra salute. La soluzione: considerare le manifestazioni di stress (battito cardiaco accelerato, sudorazione) come una preparazione del corpo ad affrontare una nuova sfida! Ennesima prova della sopraffazione della nostra psiche!
6/Rivoluziona il tuo ufficio.
Lo sappiamo: passiamo troppo tempo seduti e uno stile di vita sedentario non fa bene alla salute. Ball chair, sgabello ergonomico, scrivania utilizzabile in piedi, tablet inclinabile... si moltiplicano le innovazioni per ridurre il dolore alla schiena e al collo, molto presente tra chi lavora davanti al computer. Non resta che testare i diversi dispositivi per scoprire quale si adatta meglio.
7/ Rilassatevi con una tisana o un preparare organico.
A base di queste bevande calde (che possono essere consumate anche ghiacciate in estate). benefici delle piante. A seconda dei piccoli disturbi che vogliamo contrastare, cercheremo la pianta migliore per rispondervi. Un pranzo troppo ricco e difficile da digerire? Scommetti su menta piperita o anche il verbena. Un attacco di stress? Partiamo per preparare un infuso biologico dal nome simpatico Be Cool. Mal di gola? Prova lavanda.
8/ Sapere come disconnettersi.
Non si tratta di controllare la tua casella di posta nel cuore della notte! La sera e nei fine settimana stabiliamo dei limiti. Per goderci appieno i momenti con i nostri cari, ritagliamo la nostra vita professionale e riduciamo il tempo trascorso davanti allo schermo. Se il tuo capo non è della stessa opinione, ricordagli che è un obbligo legale, dal 2016. Per aiutarti a metterti in modalità aereo: scegli ilinfuso biologico a base dirooibosFeel Zen.
9/ Puntare su spuntini sani ed energizzanti.
Accompagnare tè e tisane, evitiamo i distributori automatici (spesso pieni di cibi grassi e dolci) in favore di snack sani, equilibrati e digeribili: frutta secca, frittelle di cereali, una banana o anche yogurt greco.
10 / Essere sempre alla ricerca di nuove idee per il benessere.
I ricercatori specializzati nel benessere aggiornano regolarmente le nuove scoperte e forniscono preziosi consigli. Rimaniamo quindi attenti alle raccomandazioni in questo settore. Puoi (anche) fornire al tuo team una cassetta dei suggerimenti sul “benessere” o nominare un “Responsabile della felicità”. La sua missione? Migliorare le condizioni di lavoro e il benessere dei dipendenti.