Zen, soyons zen avec une tasse de thé vert ? Mythe ou réalité ? Si on a tendance à associer sérénité et thé vert, ce n’est pas un hasard. Composé de L-théanine, une acide aminé connu pour son effet relaxant, le thé vert permettrait bel et bien d’apaiser les âmes les plus stressées. Bonne nouvelle non ? Allez, on vous explique tout sur le thé vert et ses vertus relaxantes.
Pour comprendre les effets relaxants du thé vert, jetons un œil sur la composition du thé vert.
La composition du thé vert
La L-théanine, relaxant et anti-stress naturel
Malgré sa forte teneur en théine, le thé vert possède bel et bien un effet calmant. Mais pourquoi ? Remerciez surtout la L-théanine, cet acide aminé présent dans les feuilles de thé vert. La théanine est en effet connue pour ses effets sur le cerveau :
- elle réduirait le stress mental et physique
- elle produirait un effet relaxant
- Enfin, la L-théanine permettrait de contribuer au bien-être en réduisant la perception du stress et de l’anxiété.
Le thé vert, notamment grâce à la L-théanine, serait donc bénéfique pour gérer vos petites angoisses.
La bonne nouvelle c’est que l’effet relaxant produit par la L-théanine du thé vert ne vous fera ni somnoler ni dormir. En effet, la L-théanine agit sur le cerveau comme relaxant sans être sédatif. N’oubliez pas que le thé vert est composé de théine (la même molécule que la caféine). La L-théanine n’est d’ailleurs pas à confondre avec théine. Ces deux substances sont bien plus complémentaires qu’on ne le pense.
Théine et caféine, quelle est la différence ?
On a tendance à penser (à tort) que la théine a le même pouvoir que la caféine. Si la molécule est la même, les effets de la théine sur notre corps sont très différents de la caféine.
Quand la caféine excite le corps et l’esprit, la théine est beaucoup moins “sauvage” :
- La quantité de caféine dans une tasse de thé est différente de celle présente dans une tasse de café. On compte trois à quatre fois moins de caféine dans une tasse de thé. Le thé vert particulièrement est beaucoup moins intense en caféine que d’autres thés… Le thé noir par exemple est l’un des thés les plus riches en caféine. De même pour le matcha qui est connu pour sa teneur élevée en caféine.
- L’assimilation de la théine par le corps est différente. Dans le café, la théine passe directement dans le sang, ce qui produit un effet excitant à court terme. On parle d’un effet “coup de fouet”. Tandis que la théine, associée aux tanins du thé, se diffuse en douceur dans l’organisme et produit un effet énergisant plus durable. Les effets sont donc lissés et le regain d’énergie est plus durable. On dit d’ailleurs que le thé vert serait meilleur que le café pour se concentrer.
Chez Kusmi, on aime se détendre et se relaxer avec un bon thé vert : quoi de plus naturel après tout.
Focus thé vert matcha : le matcha détend-il ?
S’il fait partie de la famille des thés verts, le matcha est loin d’être le vilain petit canard de la famille quand il s’agit de bienfaits. Le thé matcha est-il plus ou moins efficace pour diminuer l’anxiété ? Retour aux bases : le matcha, qu’est-ce que c’est ?
Originaire du Japon, le matcha est une poudre unique très fine issue du broyage de feuilles de thé vert entre deux blocs de granit, utilisé pour la fameuse cérémonie du thé au Japon.
Les vertus du thé matcha sont peu ou prou les mêmes qu’un thé vert ordinaire : plein d’antioxydants, de vitamines (A, C et E), d'oligo-éléments (zinc, cuivre et fer) et d’acides aminés. Notons cependant que le matcha offrerait environ dix fois plus d’antioxydants qu’une tasse de thé vert ordinaire. Il est aussi intéressant de noter sa richesse en magnésium, un oligo-élément minéral reconnu pour sa propriété anti-stress. Enfin, comme tous les thés verts, le matcha est composé de théanine. La théanine aurait pour objectif de réguler l’humeur et agirait bénéfiquement sur la mémoire, la concentration et la dépression. Bonne nouvelle pour la matcha mania !
Une alternative relaxante sans théine ? Les infusions ont-elles un effet apaisant ?
Si la théanine qui compose les thés verts peut vous aider à réduire votre anxiété, ne sous-estimez pas non plus les pouvoirs relaxants des infusions bio 100% sans théine.
Comptez sur les plantes pour vous apaiser et éloigner votre anxiété :
- La verveine est connue pour ses vertus calmantes et pour sa potentielle efficacité sur les troubles du sommeil. La verveine permettrait de lutter contre le stress. Chez Kusmi, vous pouvez retrouver cette plante apaisante dans notre infusion bio Becool, idéale pour dormir, s’apaiser et se détendre au cours de la journée.
- La camomille, l’une des plantes les plus vendues dans le monde, est, elle aussi, connue pour ses vertus calmantes. Vous pouvez tester les bienfaits de la camomille grâce à notre infusion bio : Lovely Night.
- La mélisse, quant à elle, moins connue est présente dans notre infusion bio Feel Zen et aiderait à lutter contre les troubles nerveux, le stress et le surmenage.
3 conseils pour diminuer l’anxiété au quotidien ?
Faire des pauses. Si le thé vert est connu pour ses propriétés relaxantes, la pause thé en elle-même est aussi un excellent moyen de faire descendre le stress. Faire une pause, prendre du recul et se concentrer sur le moment présent est essentiel en cas d’anxiété.
Respirez et concentrez-vous sur votre respiration. Ce n’est pas pour rien que le yoga est l’un des meilleurs sports pour la santé en permettant de se reconnecter à sa respiration et son ancrage au sol.
Faites du sport. Le sport permet à certaines personnes de réduire les tensions, de penser à autre chose et de se libérer des anxiétés.
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