¿Qué son los gases?
Los gases se manifiestan como una sensación de hinchazón en el abdomen. La mayoría de las veces se deben a una acumulación de gases en el sistema digestivo o a un tránsito intestinal lento. En general no es nada grave, pero la molestia puede hacerse notar rápidamente en el día a día.
Según los hábitos alimentarios, el nivel de estrés o simplemente la sensibilidad digestiva de cada persona, pueden ser ocasionales o aparecer con más regularidad.
¿De dónde vienen?
Las causas son múltiples, pero la mayoría de las veces hay que buscarlas en el estilo de vida o en la alimentación.
Una alimentación rica en alimentos fermentables
Algunos alimentos son naturalmente más difíciles de digerir y favorecen la producción de gases intestinales. Es el caso, entre otros, de:
- las legumbres
- las coles y otras crucíferas
- las cebollas
- de algunos cereales
- las bebidas con gas
No hace falta eliminarlos totalmente de tu dieta: con algunos ajustes en su consumo suele ser suficiente.
Una digestión más lenta
Después de una comida copiosa o rica en grasas, la digestión tarda más. El resultado: una sensación de pesadez e incluso de vientre hinchado.
El estrés y las emociones
El sistema digestivo está lejos de ser insensible al estrés. Un período de tensión puede perturbarlo y agravar los malestares digestivos, incluidos los gases.
Una alimentación demasiado rápida
Comer rápido también implica tragar más aire sin darse cuenta. Este fenómeno, llamado aerofagia, favorece la aparición de gases y esa conocida sensación de vientre hinchado.
Las mejores plantas para una tisana contra los gases
Desde hace generaciones, varias plantas acompañan el confort digestivo en infusión. Algunas se han convertido incluso en imprescindibles de las tisanas de después de las comidas.
El hinojo, la planta estrella de la digestión
Es difícil hablar de digestión sin mencionar el hinojo. Sus semillas se infusionan tradicionalmente después de las comidas, y su sabor suave, ligeramente anisado, la convierte en una tisana tan agradable de beber como eficaz.
El anís verde
Utilizado desde hace mucho tiempo en infusiones dedicadas al bienestar digestivo, el anís verde seduce por su delicado aroma, cercano al regaliz, que aporta una pequeña nota golosa a la taza. Combinado con el hinojo, forma uno de los dúos más valorados para acompañar la digestión.
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El jengibre
Especiado y tónico, el jengibre forma parte de numerosas preparaciones pensadas para acompañar una digestión armoniosa, ya sea fresco o seco. Su sabor pronunciado aporta carácter a cualquier infusión.
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La melisa
Con sus notas cítricas, la melisa es un ingrediente estrella de las mezclas de bienestar, especialmente para favorecer la relajación y contribuir al confort digestivo. Cuando los gases se ven amplificados por el estrés, es habitual encontrarla en las recetas de infusiones.
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La manzanilla
Suave y floral, la manzanilla tiene su lugar en las bebidas de bienestar que se saborean después de comer o por la noche.
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La menta piperita
Su frescura intensa la ha convertido en habitual de las infusiones digestivas. Después de la comida, aporta una verdadera sensación de ligereza y se combina fácilmente con otras plantas para crear mezclas equilibradas.
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Tabla resumen de las plantas contra los gases
| Planta | Sabor | Uso tradicional |
|---|---|---|
| Hinojo | Anisada, suave | Confort digestivo |
| Menta piperita | Fresca, intensa | Después de las comidas |
| Anís verde | Con regaliz, aromática | Digestión |
| Melisa | Cítrica | Bienestar digestivo y relajación |
| Jengibre | Especiada | Digestión armoniosa |
| Manzanilla | Floral, suave | Confort después de las comidas |
¿En qué momento puedo tomar una infusión contra los gases?
El mejor momento para disfrutarla depende sobre todo de tus hábitos.
Después de la comida
Es el momento más apreciado. Una taza disfrutada después del almuerzo o la cena permite prolongar la pausa mientras se disfrutan los sabores de las plantas digestivas.
Entre comidas
Nada impide tomarse una infusión por la tarde, para combinar lo útil (la hidratación) con lo agradable.
Por la noche
Las mezclas a base de melisa o manzanilla son especialmente apreciadas al final del día, gracias a sus notas suaves y reconfortantes.