Wordt matcha thee aanbevolen tijdens de zwangerschap?
Met goede medische monitoring zouden toekomstige moeders die fan zijn van matcha-thee zich nergens zorgen over hoeven te maken. Zoals bij veel voedingsmiddelen zijn er enkele aanpassingen nodig. Matcha is groene thee gereduceerd tot een fijn poeder, dat dus cafeïne bevat. Hoewel theïne tijdens de zwangerschap niet volledig vermeden mag worden, moet de consumptie ervan toch onder controle worden gehouden. Denk er daarom aan om bij twijfel uw arts te raadplegen. Hij of zij kan u adviseren over uw consumptie van theïne, cafeïne en matcha.
Matcha thee, cafeïne en zwangerschap
Zwangere vrouwen hebben het recht om theïne te consumeren tijdens hun zwangerschap, maar deze consumptie moet gereguleerd worden. Voor één gram matcha-thee, of een tot de rand gevuld theelepeltje poeder, zit er naar schatting tussen de 50 en 70 mg cafeïne. Meer dan alleen groene thee! Dit tarief varieert afhankelijk van de thee en hoe u deze doseert. Daarom raden wij u aan om vóór elke consumptie het advies van uw arts in te winnen. Theïne werkt inderdaad anders op elke persoon. Om goed voor uzelf te zorgen tijdens uw zwangerschap, is het essentieel dat u alle nodige voorzorgsmaatregelen neemt.
De informatie die u nodig heeft:
Wist je dat cafeïne en theïne eigenlijk hetzelfde molecuul zijn? En ja! We zouden daarom verwachten dat ze hetzelfde effect op het lichaam hebben. Nou nee! Theïne verspreidt zich geleidelijk en in de loop van de tijd in het lichaam, terwijl cafeïne vrijwel onmiddellijk in het lichaam vrijkomt. We zeggen dat het molecuul in koffie dan “biologisch beschikbaar” is, omdat het zeer snel in het bloed terechtkomt. Dit is de reden waarom thee als stimulerend middel wordt beschouwd en koffie als stimulerend middel.
Matcha thee, ijzer en zwangerschap
Tijdens de zwangerschap moet het ijzergehalte van de zwangere vrouw toenemen om een goede ontwikkeling van de baby te garanderen, maar ook om een optimaal functioneren van het lichaam te garanderen. Echter, ijzer en matcha zouden niet goed samengaan, omdat dit laatste het opnamevermogen van het lichaam zou verminderen.*
Drink dus tijdens de zwangerschap of het geven van borstvoeding, en zelfs in het dagelijks leven, uw groene thee het liefst buiten de maaltijd, of vlak erna, om geen tekorten te creëren of de reeds aanwezige tekorten te verergeren, vooral bij zwangere vrouwen. Het is het beste om dit kleine plezier voor andere momenten van de dag te bewaren. Of kies voor dranken die geen invloed hebben op je ijzergehalte, zoals infusies, kruidenthee of rooibos.
Matcha thee als je zwanger bent: hoeveel kopjes per dag?
Om zeker te zijn van de hoeveelheid die u kunt consumeren, nodigen wij u uit om het advies van uw arts te raadplegen, die u passend advies kan geven.
Over het algemeen wordt aanbevolen om niet meer dan twee kopjes matcha per week te drinken en de maaltijden te spreiden om een goede opname van ijzer en een goede opname van foliumzuur (vitamine B9) te garanderen. Maar nogmaals, uw arts zal u adviseren!
Geef de voorkeur aan een theepauze halverwege de ochtend en halverwege de middag om dit kleine plezier te behouden tijdens dit uitzonderlijke moment dat je zwangerschap is.
Matcha thee, een drankje met meerdere voordelen
Als matcha niet wordt aanbevolen voor jou tijdens je zwangerschap, ontdek dan de vele voordelen van matcha voor de gezondheid en het lichaam. Het zou een uitstekende bron zijn van antioxidanten (EGCG of epigallocatechinegallaat) en vitamine C en B. Zoveel nuttige voedingsstoffen voor toekomstige moeders.
Dankzij het aminozuur dat het bevat – L-theanine – geeft matcha thee energie zonder nervositeit. L-theanine werkt inderdaad als een natuurlijk kalmerend middel en helpt angstgevoelens te verminderen.
Het kiezen van de juiste matcha-thee
Om het beste uit uw Japanse theeKusmi raadt je aan om voor biologische matcha-theepoeder te kiezen. Deze aanduiding garandeert pesticidevrije thee, geteeld met respect voor het milieu. De talrijke kwaliteitscontroles die worden uitgevoerd tijdens de productie en ontwikkeling van matchapoeder garanderen een kwaliteitsproduct. Ontdek onze biologische matcha !
Hoe bereid je je matcha?
Om goed van matcha-thee te kunnen genieten, begint u met het zeven van één tot twee theelepels matcha in een kom om klontjes te voorkomen. Voeg vervolgens ongeveer 60 ml heet, maar niet kokend water (ongeveer 80°C) toe, om de waardevolle voedingsstoffen van de matcha te behouden. Gebruik een bamboe garde, een zogenaamde chasen, en klop het mengsel krachtig in een snelle, continue “W”-vorm totdat er een fijn smaragdgroen schuim bovenop zit. De emulsie is de sleutel tot het onthullen van de zoetheid en aroma's van deze Japanse groene thee. Zodra de bereiding homogeen en schuimig is, is je matcha klaar om van te genieten!
Aarzel niet om ons artikel over te raadplegen matcha-bereiding !
Alternatieven voor matcha thee: kruidenthee en infusie
De kruidenthee en infusies vormen een zeer goed alternatief voor zwangere vrouwen die hun theeconsumptie willen verminderen of stoppen. Verbena, linde, venkel of kamille zijn in deze periode zeer goede bondgenoten. Probeer bijvoorbeeld onze BeCool biologische munt-verbena-appel-zoethoutinfusie om te ontstressen, Feel Zen, onze biologische rooibosinfusie met fruit en karamel die u een echte bubbel van ontspanning biedt. Denk eens aan rooibos, wat ook een goede optie is en geen cafeïne of theïne bevat. Om onze te ontdekken assortiment rooibos, het is hier!
Raadpleeg uw arts voor de exacte lijst met toegestane planten.
Matcha-thee is niet verboden tijdens de zwangerschap, maar de consumptie ervan moet onder controle worden gehouden. Omdat elke zwangerschap en elke vrouw anders is, nodigen wij u uit om het advies van uw arts te raadplegen. Bovendien varieert de tolerantie voor deze stoffen van individu tot individu. Bent u een grote fan van dit groene theepoeder rechtstreeks uit Japan, neem dan contact op met uw arts zodat hij u kan adviseren over uw verbruik.