Yerba mate drinken tijdens de zwangerschap: kan dat?
Een redelijke consumptie van cafeïne, d.w.z. 1 tot 2 kopjes mate per dag, wordt door de WHO aanbevolen om elk risico voor de baby te vermijden. Dit zou betekenen dat u uw cafeïne-inname beperkt tot minder dan 200 mg per dag.
Aarzel niet om advies in te winnen bij uw arts
Raadpleeg aan het begin van uw zwangerschap uw arts voor advies over onder meer uw dieet en uw consumptie van cafeïnehoudende dranken.
Waakzaamheid blijft daarom essentieel: niet elke vrouw heeft dezelfde tolerantie voor cafeïne en elke zwangerschap is anders. Als u vragen of twijfels heeft over uw partnerconsumptie, aarzel dan niet om advies in te winnen bij uw arts of zorgverlener. Hij kan u het beste begeleiden en adviseren.
Zwangerschap en yerba mate: met mate!
De cafeïne aanwezig in mate is een natuurlijk stimulerend middel. Het is daarom belangrijk om de consumptie ervan tijdens de zwangerschap te matigen.
Zorg er ook voor dat u uw cafeïnebronnen niet verhoogt, waardoor u het risico loopt de aanbevolen doses te overschrijden. De hoeveelheid gedronken yerba mate moet worden aangepast aan de andere dranken die de zwangere vrouw gedurende haar dag consumeert.
Gezien de beperkte informatie die beschikbaar is over de effecten van yerba mate tijdens zwangerschap en borstvoeding, adviseert de EMA (European Medicines Agency) een beperkte consumptie tijdens deze periode.
Hydratatie is essentieel tijdens de zwangerschap, en hoewel water de beste optie blijft, kan mate-thee ook bij dit doel helpen. Zwangere mensen moeten bijzonder voorzichtig zijn met het consumeren van cafeïnehoudende dranken, inclusief mate, om elk risico op complicaties te voorkomen.
De effecten van yerba mate op de gezondheid en het lichaam
Maat heeft talrijke voordelen voor de gezondheid en het lichaam:
Mate wordt bereid door bladeren in heet water te laten trekken. Sommige vrouwen geven er de voorkeur aan een scheutje melk toe te voegen om de smaak te verzachten, waardoor dit brouwsel een plezierige ervaring wordt voor het hele gezin. Het is echter van cruciaal belang om een zorgverlener te raadplegen voordat u dit drankje in uw wekelijkse routine integreert, vooral tijdens de zwangerschap.
Het is een natuurlijk stimulerend middel en geeft energie door het gevoel van vermoeidheid te verminderen. Dit effect komt van het cafeïnegehalte. Als u 's ochtends een kopje mate drinkt, krijgt u de energie die u nodig heeft om de dag door te komen.
Mate is een krachtige antioxidant door de aanwezigheid van polyfenolen. Deze moleculen helpen het immuunsysteem te versterken en de vroegtijdige veroudering van cellen te vertragen.
Mate bevat dan vitamines (A, B2 en B3) en mineralen (magnesium, zink, kalium en ijzer).
Ten slotte zou mate de spijsvertering helpen. Hulp bij te grote maaltijden of een moeilijke spijsvertering.
Alternatieven voor yerba mate
Dierlijke bronnen zijn dat wel rijk aan ijzer. Enkele van de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan ijzer zijn bijvoorbeeld bloedworst, zeevruchten, slachtafval en rood vlees.
Het is duidelijk dat vegetarische diëten niet zonder ijzer zijn. Volkorenproducten, noten, peulvruchten (linzen) en bepaalde groene groenten (spinazie) zijn ook goede bronnen van ijzer.
Is het drinken van groene thee voor sommige mensen problematisch?
Rooibos
Onder deze kunnen we noemen de rooibos, een cafeïnevrije rode thee uit Zuid-Afrika. Het heeft alle voordelen van thee (antioxidant), maar zonder de nadelen die verbonden zijn aan de aanwezigheid van theïne of cafeïne. Om zonder mate te consumeren!
Infusies
Denk ook eens na infusies ! Linden, verbena en kamille zijn je beste vrienden als je wilt ontspannen en tot rust wilt komen.
Kusmi Tea, een biologische mate gemaakt in Frankrijk
Kusmi biedt u een Mate-thee van hoge kwaliteit, een gezond en biologisch product. Ons merk garandeert knowhow made in Normandië voor een lokale, verantwoordelijke en vriendelijke aanpak! Ontdek alle smaken in ons assortiment mates: citroen, grapefruit, gember of zelfs brandnetel!
Psst...
Een maatstro, de bekende bombilla, is bij Kusmi Tea verkrijgbaar om jouw favoriete drankje te drinken!
Hoe yerba mate op de juiste manier bereiden?
Je hebt een kalebas (mate-beker), een bombilla (mate-stro) en biologische mate-bladeren nodig. Je moet ¾ van je kalebas vullen met mate. Plaats uw hand op het gat en draai de container voorzichtig om, zodat het poeder eruit valt. Verwarm tegelijkertijd het water. De temperatuur mag niet hoger zijn dan 80°C, anders beschadigen de bladeren of wordt de smaak te bitter. Zodra het water heet is, giet je het in je kalebas. Brouwtijd hangt af van je smaak. Doe de bombilla in de kom. Zodra het infusieniveau is bereikt, kunt u genieten!
Drink mate tijdens de zwangerschap, ja, maar met mate! Aarzel niet om advies in te winnen bij uw arts. Met al deze voorzorgsmaatregelen kunt u uw partner blijven drinken zonder risico voor uw baby. Kies anders voor een rooibos of een biologische infusie!