¿Se recomienda el té matcha durante el embarazo?
Con un buen seguimiento médico, las futuras madres aficionadas al té matcha no tendrían nada de qué preocuparse. Como ocurre con muchos alimentos, son necesarios algunos ajustes. El matcha es té verde reducido a un polvo fino, que por tanto contiene cafeína. Aunque no se debe evitar por completo la teína durante el embarazo, aún así se debe controlar su consumo. Por eso, recuerda consultar con tu profesional sanitario si tienes dudas, él podrá aconsejarte sobre tu consumo de teína, cafeína y matcha.
Té matcha, cafeína y embarazo
Las mujeres embarazadas tienen derecho a consumir teína durante el embarazo, pero este consumo debe estar regulado. Por un gramo de té matcha, o una pequeña cucharadita de polvo llena hasta el borde, se estima que hay entre 50 y 70 mg de cafeína. ¡Más que solo té verde! Esta tasa varía según el té y cómo se dosifica. Por ello, te recomendamos que consultes con tu médico antes de cualquier consumo. De hecho, la teína actúa de manera diferente en cada persona. Para cuidarte durante el embarazo es fundamental tomar todas las precauciones necesarias.
La información que necesitas:
¿Sabías que la cafeína y la teína son en realidad la misma molécula? ¡Y sí! Por lo tanto, esperaríamos que tuvieran el mismo efecto en el cuerpo. ¡Pues no! La teína se difunde gradualmente y con el tiempo en el cuerpo, mientras que la cafeína se libera casi inmediatamente en el cuerpo. Decimos que la molécula contenida en el café es entonces “biodisponible” porque pasa muy rápidamente a la sangre. Por eso el té se considera un estimulante y el café como estimulante.
Té matcha, hierro y embarazo
Durante el embarazo, las necesidades de hierro de la mujer embarazada aumentan para asegurar el correcto desarrollo del bebé pero también para asegurar el funcionamiento óptimo del organismo. Sin embargo, hierro y matcha no irían bien juntos, porque estos últimos reducirían la capacidad de absorción del cuerpo.*
Por eso, durante el embarazo o la lactancia, e incluso en la vida cotidiana, es preferible beber té verde fuera de las comidas, o justo después, para no crear carencias ni agravar las ya presentes, especialmente en mujeres embarazadas. Lo mejor es reservar este pequeño placer para otros momentos del día. O opta por bebidas que no tengan ningún impacto sobre tus niveles de hierro como infusiones, infusiones o rooibos.
Té Matcha durante el embarazo: ¿cuántas tazas al día?
Para estar seguro de la cantidad que puedes consumir, te invitamos a consultar con tu médico quien podrá darte los consejos adecuados.
En general, se recomienda no exceder las dos tazas de matcha por semana y espaciar las comidas para asegurar una buena absorción del hierro y una buena asimilación del ácido fólico (vitamina B9). Pero nuevamente, ¡tu médico te aconsejará!
Prefiere una pausa para el té a media mañana y media tarde para mantener este pequeño placer durante este momento excepcional que es tu embarazo.
Té Matcha, una bebida con múltiples beneficios
Si no te recomiendan el matcha durante el embarazo, descubre las muchas beneficios del matcha para la salud y el cuerpo. Sería una excelente fuente de antioxidantes (EGCG o galato de epigalocatequina) y vitaminas C y B. Tantos nutrientes beneficiosos para las futuras madres.
Gracias al aminoácido que contiene –L-teanina– el té matcha proporciona energía sin nerviosismo. De hecho, la L-teanina actúa como un agente calmante natural y ayuda a reducir la ansiedad.
Elegir el té matcha adecuado
Para aprovechar al máximo tu té japonés, Kusmi recomienda optar por té matcha orgánico en polvo. Esta denominación garantiza un té libre de pesticidas cultivado respetando el medio ambiente. Los numerosos controles de calidad realizados durante la fabricación y desarrollo del polvo de matcha garantizan un producto de calidad. Descubra nuestros matcha organico !
¿Cómo preparar tu matcha?
Para disfrutar adecuadamente del té matcha, comience tamizando una o dos cucharaditas de matcha en un bol para evitar grumos. A continuación, añade unos 60 ml de agua caliente, pero no hirviendo (a unos 80°C), para conservar los valiosos nutrientes del matcha. Con un batidor de bambú, llamado Chasen, bata la mezcla vigorosamente en forma de “W” rápida y continua hasta obtener una fina espuma de color verde esmeralda encima. La emulsión es la clave para revelar el dulzor y los aromas de este té verde japonés. Una vez que la preparación sea homogénea y espumosa, ¡tu matcha estará listo para disfrutarlo!
No dudes en consultar nuestro artículo sobre preparación de matcha !
Alternativas al té matcha: té de hierbas e infusión
el infusiones y tisanas representan una muy buena alternativa para las mujeres embarazadas que deseen reducir o suspender su consumo de té. La verbena, el tilo, el hinojo o la manzanilla son muy buenos aliados durante este periodo. Por ejemplo, prueba nuestra infusión ecológica de menta, verbena, manzana y regaliz BeCool para desestresarte, Feel Zen, nuestra infusión ecológica de rooibos con frutas y caramelo que te ofrece una auténtica burbuja de relajación. Piensa en el rooibos, que también es una buena opción que no contiene cafeína ni teína. Para descubrir nuestro gama de rooibos¡Está por aquí!
Para obtener la lista exacta de plantas autorizadas, consulte a su médico.
El té Matcha no está prohibido durante el embarazo, sin embargo se debe controlar su consumo. Siendo cada embarazo y cada mujer diferente, te invitamos a consultar el consejo de tu médico. Además, la tolerancia a la teína varía de un individuo a otro. Si eres un gran fan de este té verde en polvo directamente de Japón, habla con tu médico para que te aconseje sobre su consumo.