Wanneer een vrouw zwanger is, moet zij over het algemeen haar eetgewoonten aanpassen om de gezondheid van haar baby te beschermen. Het is dan lastig om je weg te vinden in de lijst van toegestane en afgeraden voedingsmiddelen en dranken. We raden je ten zeerste aan om het beoordelingen van je arts te raadplegen, die je het beste kan adviseren.
Mag je zwarte thee drinken tijdens de zwangerschap? Kan een zwangere vrouw zonder risico een kopje thee drinken? Zo ja, in welke hoeveelheid? Wij vertellen je er alles over.
De gezondheidsvoordelen van zwarte thee
Zwarte theeblaadjes ondergaan een sterkere oxidatie dan andere theesoorten (groene thee, witte thee) en bieden daardoor een krachtigere smaak. Let wel: zwarte thee bevat niet noodzakelijk meer theïne dan groene thee.
Inzoom op de cafeïne in thee: theïne
De cafeïne in thee, theïne genaamd, zou het centrale zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem stimuleren, zonder echter het opjagende gevoel van koffie te veroorzaken. Want jazeker, thee wordt beschouwd als een stimulerend middel, terwijl koffie behoort tot de familie van de opwekkende middelen. Daarom wordt koffie afgeraden tijdens de zwangerschap. Voor zwarte thee raden we je aan het beoordelingen van je arts te raadplegen wat betreft de consumptie ervan. Als deze het toestaat, drink het dan met mate!
Zwarte thee, rijk aan L-theanine
De aanwezigheid van L-theanine (een aminozuur) zou een ontspannend effect hebben op het lichaam, de zenuwen kalmeren en helpen stress te verminderen.
Zwarte thee, een krachtige antioxidant
Bovendien zou zwarte thee, rijk aan antioxidanten, zorgen voor een betere bloedsomloop en kunnen helpen bij de spijsvertering.
Maar mag je het drinken tijdens de zwangerschap?
Zwarte thee tijdens de zwangerschap
Consumeren met mate en op medisch beoordelingen
Tijdens de zwangerschap moeten bepaalde voedingsmiddelen en dranken met mate worden geconsumeerd.
Het onder controle houden van de porties van elk cafeïnehoudend voedingsmiddel en drankje is bijvoorbeeld erg belangrijk. Vergeet niet dat chocolade en sommige koolzuurhoudende dranken het ook bevatten…
Hoewel het zwangere vrouwen niet categorisch wordt afgeraden om zwarte thee te drinken, wordt het sterk aanbevolen om de consumptie ervan te beperken en vooraf medisch beoordelingen te vragen.
Het is inderdaad belangrijk om rekening te houden met de effecten die thee bij overmatige consumptie kan hebben op het lichaam van de zwangere vrouw tijdens de zwangerschap (bloedarmoede, hoge bloeddruk, slapeloosheid...).
De officiële aanbevelingen voor de inname van cafeïne
De website van Santé publique France vermeldt overigens dat de hoeveelheid cafeïne in thee twee keer lager is dan in koffie.
Aarzel bij twijfel niet om je arts te raadplegen en de thee te vervangen door rooibos, een infusie of een kruidenthee zonder theïne. Zo weet je zeker dat je tijdens je zwangerschap geen enkel risico loopt.
De alternatieven voor zwarte thee voor zwangere vrouwen
Rooibos, infusie en kruidenthee
Kruidenthee en rooibos zijn uitstekende alternatieven voor liefhebbers van zwarte thee tijdens hun zwangerschap. Waarom? Omdat het theïnevrije en rustgevende dranken zijn. Ze hebben geen invloed op de slaap of het zenuwstelsel en zijn geschikt voor elk moment van de dag. Verbena, linde en kamille zijn je ideale bondgenoten.
De keuze voor theïnevrije thee
Cafeïnevrije thee is eveneens een goed alternatief. Je thee theïnevrij maken is heel eenvoudig: laat je thee eerst een keer trekken in heet water, giet dit water weg en herhaal de handeling een tweede keer. Waarom? De cafeïne komt al vrij tijdens de eerste 30 seconden van het trekken.
Kusmi Tea, een biologische zwarte thee & Made in France
Geniet optimaal van elk moment van je zwangerschap door te proeven van onze heerlijke infusies, gemaakt in onze ateliers in Normandië. In het kader van ons engagement voor duurzame landbouw en een gezonde levensstijl zijn al onze producten biologisch gecertificeerd.
Hoewel zwarte thee tal van voordelen heeft, is het belangrijk om de dagelijkse consumptie ervan tijdens je zwangerschap te beperken. Houd rekening met de aanbevelingen van je arts, want bij overmatige consumptie kan cafeïne schadelijk zijn. Ontdek voor een moment van welzijn nu ons assortiment Kusmi Tea-infusies.