Comment les troubles du sommeil sont devenus la norme

À l'ère de la technologie, il n'est pas surprenant que les troubles du sommeil soient plus fréquents que jamais. Les écrans émettant de la lumière bleue jusqu'au petit matin, le bourdonnement constant des notifications et la tentation de faire défiler "une page de plus" sont tous devenus des saboteurs silencieux de notre sommeil.
Selon une étude, 90 % des personne admettent utiliser un appareil technologique dans l'heure qui précède leur coucher, ce qui se traduit pour nombre d'entre eux par une baisse de la qualité de leur sommeil. Ces résultats concordent avec des études qui suggèrent que la lumière bleue des écrans peut retarder la production de mélatonine, une hormone responsable du sommeil, ce qui entraîne des difficultés à s'endormir.
Il est clair que nous sommes confrontés à une marée de défis. Mais ne vous inquiétez pas ! Établir les bons rituels au moment du coucher pourrait bien être la solution pour retrouver ces insaisissables heures de sommeil.

Les fondements physiologiques des rituels du coucher

Lorsque le soleil descend sous l'horizon et que notre monde s'assombrit, notre corps en est informé au niveau cellulaire. La mélatonine, le héros de la nuit, entre en jeu. Cette hormone monte en flèche, nous préparant à un sommeil réparateur. C'est un coup de pouce de la nature, qui dit à notre cerveau : "Il est temps de se calmer".
Cependant, dans notre contexte moderne, des facteurs externes peuvent interférer avec ce flux naturel, rendant le signal du cerveau pour le sommeil un peu flou.
C'est là que les rituels, en particulier ceux qui intègrent des ingrédients relaxants, viennent à notre secours. Des ingrédients tels que la mélisse ou la verveine, connus pour leurs propriétés calmantes, pourraient préparer le terrain pour l'étreinte du sommeil.

Pouvoir réparateur des rituels du coucher

Une bonne routine au coucher n'est pas seulement une tradition ancestrale : il est scientifiquement prouvé qu'elle améliore la qualité du sommeil. Voici comment :

Stimulez le sommeil

L'établissement d'une routine cohérente envoie un message clair à notre cerveau, lui indiquant qu'il est temps de se détendre. Cette préparation mentale facilite le passage de la veille au sommeil.

Pleine conscience et méditation

L'intégration d'activités calmantes comme la méditation ou des exercices de respiration profonde dans notre routine peut soulager l'anxiété et le stress. En atteignant un état d'esprit paisible, nous sommes mieux placés pour plonger dans un sommeil réparateur.

Préparer le terrain

Les rituels qui impliquent la préparation de l'environnement de sommeil, comme la diminution de l'intensité lumineuse, peuvent avoir un impact substantiel. L'obscurité induit la production de mélatonine, notre hormone du sommeil, signalant à notre corps qu'il est temps de s'endormir.

Régulation de la température corporelle

Les bains chauds ou les boissons chaudes, comme les tisanes, augmentent la température du corps. Lorsque nous ressentons une baisse de température après ces activités, cela peut favoriser un sentiment de somnolence, ce qui facilite l'endormissement.

Se déconnecter pour se reconnecter

Limiter le temps passé devant un écran dans le cadre de notre rituel nocturne réduit l'exposition à la lumière bleue. Sans cette interférence, nos rythmes circadiens restent intacts et notre cycle naturel de sommeil et d'éveil n'est pas perturbé.

Harmonie holistique

Les bienfaits de la nature, tels que les propriétés apaisantes des tisanes, peuvent encore améliorer le sommeil. Les ingrédients naturels agissent en tandem avec notre corps, favorisant la relaxation et la tranquillité.

Pouvoir réparateur des rituels du coucher

Une bonne routine au coucher n'est pas seulement une tradition ancestrale : il est scientifiquement prouvé qu'elle améliore la qualité du sommeil. Voici comment :

Stimulez le sommeil

L'établissement d'une routine cohérente envoie un message clair à notre cerveau, lui indiquant qu'il est temps de se détendre. Cette préparation mentale facilite le passage de la veille au sommeil.

Pleine conscience et méditation

L'intégration d'activités calmantes comme la méditation ou des exercices de respiration profonde dans notre routine peut soulager l'anxiété et le stress. En atteignant un état d'esprit paisible, nous sommes mieux placés pour plonger dans un sommeil réparateur.

Préparer le terrain

Les rituels qui impliquent la préparation de l'environnement de sommeil, comme la diminution de l'intensité lumineuse, peuvent avoir un impact substantiel. L'obscurité induit la production de mélatonine, notre hormone du sommeil, signalant à notre corps qu'il est temps de s'endormir.

Régulation de la température corporelle

Les bains chauds ou les boissons chaudes, comme les tisanes, augmentent la température du corps. Lorsque nous ressentons une baisse de température après ces activités, cela peut favoriser un sentiment de somnolence, ce qui facilite l'endormissement.

Se déconnecter pour se reconnecter

Limiter le temps passé devant un écran dans le cadre de notre rituel nocturne réduit l'exposition à la lumière bleue. Sans cette interférence, nos rythmes circadiens restent intacts et notre cycle naturel de sommeil et d'éveil n'est pas perturbé.

Harmonie holistique

Les bienfaits de la nature, tels que les propriétés apaisantes des tisanes, peuvent encore améliorer le sommeil. Les ingrédients naturels agissent en tandem avec notre corps, favorisant la relaxation et la tranquillité.

Plongée dans le Rituel Sommeil de Kusmi Tea

Rituel Sommeil : infusion exquise de Kusmi Tea , cette infusion est non seulement exempte de théine, mais aussi une recette soigneusement concoctée pour vous accompagner en douceur dans le royaume des rêves.

Des ingrédients naturels de qualité

La verveine : Vénérée depuis l'époque romaine, cette herbe sacrée était censée avoir des pouvoirs mystiques. Au-delà de son statut légendaire, elle était louée par la médecine traditionnelle pour ses vertus calmantes.
Rooibos : Tout comme la verveine, le rooibos est admiré depuis l'Antiquité. Estimé pour ses qualités apaisantes, il est le compagnon idéal de ceux qui recherchent la détente.
Feuilles de mélisse : La superstar du sommeil ! Avec ses multiples vertus, dont celles de favoriser un sommeil réparateur, de réduire le temps d'endormissement et d'apaiser l'agitation, il n'est pas étonnant que nous l'annoncions comme le compagnon idéal du Rituel du Sommeil
Notes de mangue : Ajoutant une touche tropicale, les notes de mangue confèrent une dimension exotique à ce délicieux mélange.
Ensemble, ces ingrédients naturels donnent naissance à une infusion du soir apaisante, débordant d'un goût délicieux.
L’extrait de mélisse rajoutée à la recette, est riche en acide rosmarinique, un principe actif, qui a une action sur l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), le principal neurotransmetteur inhibiteur de notre système nerveux central et qui joue un rôle principal dans l’endormissement.
La science au service du sommeil : Grâce à des études cliniques méticuleuses, Kusmi Tea s'est assuré que vous obteniez la bonne dose d’extrait de mélisse dans chaque tasse pour des nuits de rêve.
Conseils d'utilisation : Bien que Rituel Sommeil soit un compagnon délicieux à tout moment, nous recommandons de la boire le soir. Pour des résultats optimaux, faites-en votre rituel d'apaisement une heure avant d'aller vous coucher, afin de faciliter votre sommeil.
Note : Alors que Rituel Sommeil a pour but de vous permettre un meilleur sommeil grâce à ses ingrédients, mais pour les plus grandes batailles du sommeil, faire appel à la cavalerie médicale peut s'avérer la meilleure solution. N'oubliez pas que nous excellons dans le jeu du thé, mais que les médecins excellent dans le jeu du sommeil !