La bonne température du sommeil

Trouver la température idéale pour dormir peut ressembler à un jeu d'ajustements permanents. Mais qu'est-ce qui se cache derrière ces ajustements de la température nocturne ?

La plage de température idéale

Selon les experts du sommeil, la température idéale pour dormir se situe entre 60 et 67 degrés Fahrenheit (15,6 et 19,4 degrés Celsius). Si la température est plus élevée ou plus basse, votre corps risque de commencer à interpréter "Le lac des cygnes" et de s'agiter tout au long de la nuit.

Pourquoi des températures plus fraîches ?

Lorsque vous vous apprêtez à vous coucher, la température centrale de votre corps commence à baisser, ce qui indique à votre cerveau qu'il est temps d'entrer dans la zone des rêves. Si votre chambre à coucher ressemble au désert du Sahara ou à une grotte de glace de l'Antarctique, ce processus de refroidissement naturel peut être perturbé.

La science le confirme

Des études, ont montré qu'un environnement de sommeil plus frais favorise un sommeil plus profond et plus réparateur. Il peut améliorer la qualité du sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides), la phase responsable des rêves et de la consolidation de la mémoire.

Le rôle de la chambre - Créer un environnement de sommeil parfait.

En réalité, la température de votre chambre peut être votre billet pour le pays des rêves ou un aller simple pour la ville de l'insomnie. Imaginez : une chambre trop chaude et vous vous retournez dans un cauchemar trempé de sueur. Trop froide ? Vous frissonnez au lieu de roupiller. Voilà une réalité qui fait froid dans le dos.
Conseil n° 1 : visez une température comprise entre 15 et 19 °C (60 et 67 °F). Trop précis ? Considérez cela comme le "sweet spot" du sommeil.
Conseil n° 2 : les ventilateurs sont vos amis, mais ne transformez pas votre chambre à coucher en une soufflerie.
Conseil n° 3 : le réglage du thermostat n'est pas un concours, mais trouver le chiffre parfait peut y ressembler. Investissez dans un thermostat programmable pour ne plus avoir à jouer aux devinettes.
Conseil n° 4 : un humidificateur peut ajouter de l'humidité à l'air, rendant une pièce plus froide plus chaleureuse. Veillez toutefois à ce qu'il ne transforme pas votre pièce en forêt tropicale.
Si vous avez réglé la température de la pièce et que vous avez encore besoin d'un coup de pouce pour vous endormir, une tasse apaisante de quelque chose de spécial pourrait être la cerise sur le gâteau. Mais nous allons garder ce petit secret pour l'instant.

L'ingrédient secret - Une infusion apaisante pour la nuit

Pendant que vous réglez le thermostat de votre chambre à coucher pour obtenir une zone de sommeil optimale, pourquoi ne pas ajouter la touche finale à votre routine du soir ? Une nuit de sommeil plus paisible n'est pas seulement une question de température, il s'agit de trouver le bon mélange de relaxation.
Kumsi Tea vous présente sa dernière innovation Rituel Sommeil, une infusion sans théine spécialement conçue pour vous faire plaisir tout en prenant soin de vous. Rituel Sommeil est un mélange d’ingrédients naturels qui offrent un goût délicieux tout en favorisant un meilleur sommeil.

Ingrédients

Verveine : Depuis l'Antiquité, la verveine est reconnue par l'humanité. À l'époque romaine, elle était vénérée comme une herbe sacrée, censée posséder des pouvoirs magiques. Peu de temps après, elle a trouvé sa place dans la médecine populaire, particulièrement appréciée pour ses qualités relaxantes et apaisantes.
Le rooibos : Cette plante unique porte un héritage proche de celui de la verveine. Avec ses tons terreux, le rooibos a été apprécié tout au long de l'histoire pour ses effets calmants.
Feuilles de mélisse : La mélisse améliore la qualité du sommeil, favorise un sommeil réparateur, réduit le temps d'endormissement et l'agitation. Elle semblait être l'alliée parfaite de notre rituel du sommeil.
Notes de Mangue : Ajoutant une touche tropicale à ce délicieux mélange, les notes de mangue entraînent vos papilles dans un voyage exotique, juste avant l'heure du coucher.
Tous ces ingrédients naturels forment une tasse parfaite pour apaiser votre soirée avec un goût délicieux.

Extrait de mélisse : La science derrière Rituel Sommeil

Rituel Sommeil,contient l'extrait de mélisse, riche en acide rosmarinique. Ce principe actif a un effet sur l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central, dont l'activation favorise le sommeil. Il ne s'agit pas d'une simple intuition, mais bien de la science !
Pour déterminer la dose exacte d'acide rosmarinique (qui favorise le sommeil), Kusmi Tea a entrepris des études cliniques méticuleuses, évaluées par l'Autorité Européenne de Sécurité des Aliments EFSA.

Comment l’utiliser ?

Rituel Sommeil peut être consommé à tout moment de la journée, offrant un effet apaisant. Nous le recommandons toutefois le soir, pour favoriser votre sommeil. L'idéal est de prendre sa deuxième tasse quotidienne une heure avant de sombrer dans les rêves.
Avec son mélange harmonieux de nature et de science, Rituel Sommeil, pourrait bien être le partenaire idéal pour vous faire valser dans un monde de sommeil paisible.
Merci de noter chers lecteurs que, si Rituel Sommeil a pour vocation de ravir vos papilles et de réchauffer vos nuits, il n'affiche pas de diplôme médical au mur. Si les insomnies persistent, adressez-vous à votre médecin de confiance. Kusmi Tea crée de splendides infusions, pas des miracles médicaux !