Inzicht in een slechte bloedcirculatie
Om te begrijpen waarom grootmoeders remedies voor de bloedcirculatie zo populair zijn, moeten we eerst de werking en problemen van de bloedsomloop begrijpen.
Wat is bloedcirculatie?
Bloedcirculatie verwijst naar de continue cirkelvormige beweging van bloed, gegenereerd door hartcontracties, die bloed van het hart naar de organen transporteert via verschillende bloedvaten. Dit systeem zorgt voornamelijk voor de voeding en oxygenatie van cellen, de eliminatie van metabolische afvalstoffen en het goed functioneren van organen.
Het bloed stroomt door twee verschillende circuits: de algemene circulatie (of grote circulatie) en de longcirculatie (of kleine circulatie). In de grotere circulatie wordt zuurstofrijk bloed vanuit de linker hartkamer in de aorta gespoten om de organen te irrigeren, en keert vervolgens via de venae cavae terug naar het rechter atrium. De kleine bloedsomloop zorgt er op zijn beurt voor dat het bloed opnieuw zuurstof krijgt bij contact met de longblaasjes.
Waarom verslechtert het na verloop van tijd?
Met het ouder worden verliezen de wanden van de aderen op natuurlijke wijze hun elasticiteit, waardoor de veneuze terugkeer minder efficiënt wordt. De endotheliale functie (het vermogen van aderen om stikstofmonoxide te produceren) verslechtert geleidelijk, voornamelijk als gevolg van oxidatieve stress die stikstofmonoxide inactiveert.
Verergerende factoren: sedentaire levensstijl, hitte, hormonen
Een sedentaire levensstijl is een van de belangrijkste verzwarende factoren. Sedentair zijn betekent dat u meer dan 7 uur per dag zittend doorbrengt. Deze immobiliteit belemmert de veneuze terugkeer en zorgt ervoor dat bloed in het onderlichaam wordt opgeslagen. Volgens de WHO oefent 31% van de wereldbevolking onvoldoende fysieke activiteit uit.
Waarom is hitte een probleem? Het verwijdt de aderen en bevordert bloedstagnatie. We begrijpen beter waarom problemen met de bloedsomloop vaak verergeren in de zomer of bij langdurige blootstelling aan de zon!
Ook hormonale schommelingen spelen, vooral bij vrouwen, een belangrijke rol. Bepaalde vrouwelijke hormonen zorgen ervoor dat aderen verwijden, waardoor het risico op veneuze insufficiëntie tijdens de menstruatie, zwangerschap of menopauze toeneemt.
Herken de tekenen van een slechte bloedsomloop
Voordat u grootmoeders remedies ontdekt om uw bloedsomloop te stimuleren, moet u weten hoe u de signalen kunt identificeren die uw lichaam u stuurt. En deze signalen mogen zeker niet genegeerd worden!
Zware benen en zwelling
Dat gevoel van zware benen aan het eind van de dag? Het is vaak het allereerste teken van een slechte bloedcirculatie. Deze zwaarte wordt verklaard door de ophoping van bloed in de aderen van de onderste ledematen, waardoor een abnormale druk ontstaat.
Gezwollen enkels, vooral als u thuiskomt van uw werk, duiden ook op een slechte veneuze terugkeer. Dit fenomeen, oedeem genoemd, is het gevolg van stagnatie van vocht in de weefsels wanneer de veneuze druk te hoog wordt.
Tintelingen en krampen
Dit onaangename gevoel kennen we allemaal! Tintelingen treden op wanneer weefsels niet voldoende zuurstof krijgen als gevolg van een vertraagde bloedsomloop. Deze paresthesieën verschijnen meestal 's nachts of in rust.
Nachtelijke krampen treffen vooral de kuiten en worden verergerd door uitdroging. Ze duiden vaak op een insufficiëntie van de bloedsomloop, waardoor metabolische afvalstoffen zoals melkzuur niet goed kunnen worden geëlimineerd.
Zichtbare spataderen en aderen
Aderen die prominent onder de huid verschijnen, duiden op overmatige veneuze druk. Spataderen, deze verwijde en kronkelige aderen, treffen vrouwen vaker dan mannen. Ze ontstaan wanneer de veneuze kleppen niet meer goed functioneren, waardoor het bloed niet meer efficiënt naar het hart kan stromen.
Kleine gebarsten vaten nabij het huidoppervlak, teleangiëctasieën genoemd, duiden ook op vasculaire kwetsbaarheid.
Koude voeten en spiervermoeidheid
Voortdurend koude voeten, ook bij warm weer? Dit geeft aan dat het bloed de ledematen niet goed bereikt. Dit gevoel gaat vaak gepaard met een verkleuring van de huid, die witachtig of blauwachtig kan worden.
Voortijdige spiervermoeidheid tijdens fysieke inspanning duidt op onvoldoende bloedtoevoer naar de spieren. Je benen lijken dan na een korte periode van lopen ‘op te geven’, waardoor je regelmatig een pauze moet nemen.
Herken je deze symptomen? Dit is de eerste stap naar effectief handelen! Gelukkig kunnen veel grootmoedersmiddeltjes deze dagelijkse ongemakken verlichten.
De beste remedies voor grootmoeders om de bloedsomloop te activeren
Geconfronteerd met het ongemak van een slechte bloedsomloop hadden onze voorouders eenvoudige en effectieve oplossingen ontwikkeld! Ontdek deze natuurlijke remedies die zichzelf al generaties lang hebben bewezen.
1. De koude douche
Een koude douche (15-20°C) stimuleert de bloedsomloop door vasoconstrictie te veroorzaken, gevolgd door vasodilatatie van de bloedvaten. De truc? Sluit uw dagelijkse douche af met een straal koud water van de enkels tot aan de schouders voor een onmiddellijk verstevigend effect!
2. Appelazijn als rub of drankje
Appelciderazijn is rijk aan kalium en bevordert de eliminatie van natrium en verbetert de bloedcirculatie. Puur ingesmeerd op de benen, verfrist en verlicht het onmiddellijk. Voor intern verbruik? Verdun 1-3 theelepels in een glas water voor de maaltijd.
3. Thee en kruidenthee aftappen
Sommige groene thee en infusies hebben bijzonder interessante effecten bij het bestrijden van een slechte bloedcirculatie, omdat ze rijk zijn aan antioxidanten. Dit geldt vooral voor onze kruidenthee laten uitlekken die, verrijkt met paardenbloemextract, bevordert de waterafvoer en vermindert het vasthouden van vocht. Dit helpt bij het verlichten van zware benen veroorzaakt door oedeem.
4. Voetenbad met Epsom-zout
Het magnesiumsulfaat in Epsom-zout activeert de vasodilatatie en verbetert de bloedstroom. Ons advies: verdun 1-2 eetlepels in een bakje lauw water en dompel je voeten gedurende 15-20 minuten onder. Een moment van ontspanning gegarandeerd!
5. Beenverhoging
Plaats uw benen gedurende 15-20 minuten boven het niveau van uw hart om de veneuze terugkeer dankzij de zwaartekracht te vergemakkelijken. Deze eenvoudige houding zorgt ervoor dat de bloedstroom gemakkelijker verloopt en de zwelling vermindert. Gemakkelijk en effectief!
6. Massage met cipres- of pepermuntolie
Essentiële olie van cipres versterkt de aderwanden, terwijl pepermunt voor een verfrissend gevoel zorgt. Meng 2-3 druppels met plantaardige olie en masseer van onder naar boven. Een welzijnsgebaar om te adopteren!
7. Het groene kleikompres
Groene klei in een kompres van 2-3 cm dik ontlast de weefsels en stimuleert de bloed- en lymfecirculatie. Direct op de huid aanbrengen gedurende één uur. Geduld en efficiëntie!
8. Droog borstelen
Deze techniek bestaat uit het gebruik van een borstel op een droge huid, zonder product, in cirkelvormige bewegingen van de voeten naar het hart. Dit dagelijkse gebaar van 10-15 minuten stimuleert het lymfestelsel en verbetert de cellulaire oxygenatie.
9. Op blote voeten lopen
Zonder schoenen lopen activeert de reflexzones in de voeten en verbetert de bloed- en lymfecirculatie. Deze oefening versterkt ook de been- en rugspieren, waardoor het effect van “zware benen” wordt vermeden. Natuurlijk en revitaliserend!
Planten en essentiële oliën in de smaak
Fytotherapie biedt een echte natuurlijke apotheek om uw bloedcirculatie te verbeteren! De remedies van deze grootmoeder, nu gevalideerd door de moderne wetenschap, werken rechtstreeks in op de bloedvaten.
De rode wijnstok en de paardenkastanjeboom
De rode wijnstok? Een schat van de natuur! Deze plant bevat flavonoïden en anthocyanosiden met vasculoprotectieve effecten die vergelijkbaar zijn met die van vitamine P. De extracten hebben tijdens klinische onderzoeken hun effectiviteit aangetoond bij de behandeling van veneuze insufficiëntie. Wij nemen het!
Paardenkastanje bevat op zijn beurt aescine en aesculoside die de wanden van de aderen beschermen en stimuleren en tegelijkertijd oedeem en ontstekingen verminderen. Een perfecte match voor jouw benen!
Arnica en toverhazelaar
Arnica stimuleert de microcirculatie door in te werken op de haarvaten. Het helpt ook de zwelling in de benen te verminderen. Toverhazelaar, bijgenaamd "toverhazelaar", bevat een grote verscheidenheid aan tannines en flavonoïden met vasculoprotectieve eigenschappen die door de WHO worden erkend voor de behandeling van spataderen. Indrukwekkend !
Pepermunt, cipres en kamfer
Essentiële olie van cipressen, rijk aan α-pineen, versterkt de aderwanden en stimuleert de veneuze terugkeer. De voordelen van pepermunt veroorzaken plaatselijke vasodilatatie en een onmiddellijk gevoel van frisheid. Uit onderzoek is gebleken dat het de bloedstroom in de brachialis na regelmatig gebruik met wel 15% kan verhogen. Je kunt daarom kiezen voor de verfrissing kruidenthee Be Cool om uw bloedcirculatie te verbeteren.