Que l’on soit indépendant(e), salarié(e) ou chef(fe) d’entreprise, on a tous un rôle à jouer dans son propre épanouissement professionnel… et dans celui de ses collègues. Alors que le stress, l’épuisement ou les conflits peuvent venir gâcher l’ambiance au bureau, à chacun de veiller à instaurer un climat de respect, d’écoute et de bienveillance. Au-delà du savoir-vivre, de la façon d’être avec autrui, Kusmi a listé quelques bonnes idées pour venir illuminer votre journée de travail et favoriser le bien-être au travail.
1/ Faire du sport, du yoga, de la méditation...
Que l’on travaille avec son corps, avec son cerveau, ou avec les deux, il faut penser à faire des pauses régulièrement. S’arrêter, marquer un temps d’arrêt, permet d’être plus efficace dans la durée, en se re-concentrant mieux ensuite. Ce peut-être un footing sur la pause déjeuner, une méditation avant une réunion ou un trajet en vélo en début ou en fin de journée, histoire de s’aérer. Objectif : être à l’écoute de son corps et de son esprit. Le bien-être au travail passe avant tout par son bien-être personnel.
Pensez d’ailleurs toujours à vous hydrater avant, pendant et après votre séance de sport. Chez Kusmi, on a une astuce : on glisse un sachet d’infusion dans sa bouteille isotherme. AquaFrutti ou encore AquaRosa sont parfaites pour accompagner vos séances workout.
2/ Végétaliser son espace de travail.
Des open spaces impersonnels et tristounets : pas l’idéal pour trouver la motivation et travailler dans la bonne humeur. Élaborer une petite déco sympa, c’est un moyen d’apprécier son bureau, de se l’approprier, de s’y sentir bien. En plus d’être décoratives, certaines plantes sont connues pour être dépolluantes et pour jouer sur notre niveau de stress. Nos chouchoutes du moment ? L’aloe vera, le lierre ou le pilea. Alors à vos arrosoirs pour améliorer votre bien-être au travail.
Donnez une seconde vie à votre boîte de thé.
3/ Partager des moments entre collègues.
Partager un déjeuner, une pause thé, un goûter... c’est convivial, cela renforce le lien social, l’esprit d’équipe et favorise le bien-être au travail. Ce sont des temps d’échange, où l’on peut parler boulot, mais aussi créer des liens et apprendre à mieux se connaître. Alors, adoptons la pause Fika, l’ingénieuse invention scandinave qui permet notamment de favoriser le bien-être au travail . Chez Kusmi, la pause Fika se fait toujours avec l’infusion bio Sweet Break.
4/ Se rebooster avec un thé.
On met des tasses, une bouilloire et des sachets de thé à la disposition des collègues, clients et collaborateurs. Contrairement au café (qui est un excitant), l’action stimulante du thé s’inscrit plus doucement, mais plus longtemps. Libérée progressivement dans l’organisme, la théine augmenterait nos facultés de concentration et de mémorisation. Et si on opte pour du thé vert, on peut profiter de ses bienfaits : il est réputé pour être un anti-stress naturel, riche en vitamine C et en antioxydants. Pour faciliter l’accès du thé en entreprise, Kusmi Tea a développé une offre pro (thés et tisanes bio, sachets fraîcheurs biodégradables, prix préférentiels, distributeurs rechargeables facilement...).
5/ Se dire que le stress n’est pas forcément mauvais.
Ce fut une révélation quand on est tombé sur sa conférence Ted ! La psychologue Kelly McGonigal y explique que ce n’est pas le stress qui cause des décès chaque année, mais la vision que l’on s’en fait. C’est quand on le voit comme nuisible, dangereux, qu’il impacte notre corps et notre santé. La solution : considérer les manifestations du stress (accélération du rythme cardiaque, transpiration) comme la préparation du corps à relever un nouveau défi ! Encore une preuve de la surpuissance de notre psyché !
6/Révolutionner son bureau.
On le sait : on y passe trop de temps assis et la sédentarité n’est pas bonne pour la santé. Chaise boule, tabouret ergonomique, bureau utilisable en position debout, tablette inclinable… les innovations se multiplient pour réduire les douleurs de dos et de cervicales, très présentes chez ceux qui travaillent devant un ordinateur. Reste plus qu’à tester les différents dispositifs pour découvrir celui qui conviendra le mieux.
7/ Se détendre avec une tisane ou une infusion bio.
Ces boissons chaudes (que l’on peut aussi consommer glacées l’été) reposent sur les bienfaits des plantes. En fonction des petits maux que l’on veut contrer, on cherchera la meilleure plante pour y répondre. Un déjeuner trop riche qu’on a du mal à digérer ? Misez sur la menthe poivrée ou encore la verveine. Un coup de stress ? On file se préparer une infusion bio joliment prénommée Be Cool. Un mal de gorge ? Essayez la lavande.
8/ Savoir déconnecter.
Pas question de relever sa boîte mail au beau milieu de la nuit ! Le soir et le week-end, on (se) pose des limites. Pour profiter pleinement de moments avec ses proches, on coupe de sa vie pro, et on réduit son temps d’écran. Si votre boss n’est pas du même avis, rappelez-lui que c’est une obligation légale, depuis 2016. Pour vous aider à vous mettre en mode avion : craquez pour l’infusion bio à base de rooibos Feel Zen.
9/ Miser sur des snacks sains et énergisants.
Pour accompagner thés et tisanes, on fuit les distributeurs (souvent remplis de choses grasses et sucrées) pour privilégier des encas healthy, équilibrés, faciles à digérer : des fruits secs, des galettes de céréales, une banane ou encore un yaourt à la grecque.
10 / Être toujours en quête de nouvelles idées bien-être.
Régulièrement, les chercheurs spécialisés dans le bien-être mettent à jour de nouvelles découvertes et dispensent de précieux conseils. On reste donc à l’écoute des recommandations en la matière. On peut (aussi) mettre à disposition de son équipe une boîte à idées “bien être”, ou nommer un “Chief happiness officer”. Sa mission ? Améliorer les conditions de travail et le bien-être des salariés.
