26.1.22

Wie viel schwarzen Tee trinken Sie pro Tag?

Tees& Aufgüsse
Wie viel schwarzen Tee trinken Sie pro Tag?

"Ich glaube, ich muss hier aufhören, ich habe zu viel schwarzen Tee getrunken".

Im Gegensatz zu Kaffee ist dies ein Satz, den man selten ausgesprochen sieht. Sind Sie süchtig nach schwarzem Tee und seinen Vorteilen? Sie werden nicht viel riskieren, wenn Sie ihn in großen Mengen trinken. Dennoch möchten wir trotzdem eine Übersicht darüber erstellen, was aufgrund des in diesem beliebten Getränk enthaltenen Teeins (Koffeins) empfohlen wird...

Kann man mehrere Tassen schwarzen Tee an einem Tag trinken? Gibt es eine empfohlene Menge für die Gesundheit? Was riskiert man, wenn man zu viel schwarzen Tee trinkt? Wie viele Tassen sollte man trinken, um alle seine Vorteile zu genießen? Kusmi erzählt Ihnen mehr.

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vrac thé

Jedem nach Lust und Laune, nach seinen Gewohnheiten

Ob jeden Morgen zum Frühstück oder gelegentlich zur Teestunde: Schwarzer Tee ist in erster Linie wegen seines Geschmacks beliebt. Schwarzer Tee ist derzeit die in Frankreich am häufigsten konsumierte Sorte und gefällt aufgrund seiner starken Persönlichkeit: intensiver Geschmack, reich an Aromen und Malz. Dass wir ihn so regelmäßig trinken, liegt auch daran, dass wir wissen, dass schwarzer Tee gut für uns ist. Er ist ein feuchtigkeitsspendendes Getränk, das ungesüßt getrunken werden kann und für seine wohltuende Wirkung bekannt ist. Neben seiner anregenden Wirkung (danke für den kleinen Pep!) soll schwarzer Tee auch gegen Diabetes (er reguliert den Blutzuckerspiegel), Cholesterin, Kopfschmerzen und Angstzustände helfen. Sie können also ohne Risiko 4 bis 5 Tassen schwarzen Tee pro Tag zu sich nehmen. (Wenn es sich um kleine Tassen handelt, können Sie ruhig etwas mehr rechnen!)

Jedem nach Tageszeit

Was Sie vielleicht dazu veranlasst, Ihren Schwarztee-Konsum manchmal zu reduzieren, ist Ihre Empfindlichkeit gegenüber Tein. Das in den Blättern des schwarzen Tees enthaltene Tein wird freigesetzt, wenn die Blätter in heißes Wasser getaucht werden. Das gibt uns einen willkommenen Energieschub für den Tag... Allerdings sind die Stimulation, die Absorptionsrate und die Toleranz für jeden Menschen unterschiedlich. Personen, die empfindlich auf Teein reagieren und befürchten, dass sie schlecht einschlafen können, werden es vorziehen, schwarzen Tee nur am Morgen zu trinken. Wir empfehlen Ihnen daher, einen Test durchzuführen, um Ihre Toleranzgrenze für Teein zu ermitteln.

Wussten Sie, dass Teein und Koffein aus demselben Molekül stammen? Und ja! Allerdings hat Koffein nicht die gleichen Auswirkungen auf den Körper wie Teein. Im Allgemeinen sagt man, dass Koffein erregend wirkt, während Teein anregend ist. Eine Tatsache, die Sie bei der Wahl des Getränks, das Ihnen Energie für den Tag verleiht, berücksichtigen sollten!

Um die Vorteile von Schwarztee voll auszuschöpfen, empfiehlt es sich im Allgemeinen, eine Tasse am Morgen zu trinken, um energiegeladen, aber sanft aufzuwachen. Der Rest des Tages ist eher für grünen oder weißen Tee reserviert.

Jedem nach seinem Gesundheitszustand

SCHWANGERE FRAUEN

Eine weitere Zielgruppe, die versuchen kann, ihren Teeinkonsum zu reduzieren, sind schwangere Frauen, denen Ärzte in der Regel empfehlen, ihren Konsum auf zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag zu reduzieren.

PERSONEN, DIE MEDIKAMENTE EINNEHMEN ODER AN BLUTARMUT LEIDEN

Auch wenn Sie unter medikamentöser Behandlung stehen, sollten Sie mit Ihrem Arzt abklären, ob bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke die Aktivität eines Medikaments beeinflussen können, indem sie eine oder mehrere seiner Wirkungen abschwächen, verlangsamen oder im Gegenteil verstärken. Beispielsweise können Kaffee oder Alkohol bestimmte Nebenwirkungen eines Arzneimittels verstärken. Bei Tee ist dies nur sehr selten der Fall, aber im Zweifelsfall sollten Sie Ihren Arzt fragen! Eine der bekanntesten Interferenzen ist, dass man Eisen (als Nahrungsergänzungsmittel) nicht zusammen mit Tee einnehmen sollte, da dies die Aufnahme des Eisens im Körper hemmt.

Es liegt an jedem Einzelnen, sich (auch) Alternativen auszudenken

Wenn Sie aus irgendeinem Grund Ihren Schwarzteekonsum reduzieren müssen und Angst vor Entzugserscheinungen haben, gibt es verschiedene Heißgetränke, die Sie als Ersatz ausprobieren können.

ROOIBOS

Besonders zu empfehlen ist Rooibos (Tee ohne Tein), ein Strauch aus der Familie der Akaziengewächse, dessen winzige, kiefernnadelähnliche Blätter nur in Südafrika wachsen. Sein nicht bitterer, erdiger Geschmack mag manche an schwarzen Tee erinnern. Der einzige Unterschied? Er enthält kein Teein (Koffein) und kann daher zu jeder Tageszeit getrunken werden!

KRÄUTER- UND FRÜCHTETEES

Eine weitere Option ist die Vielzahl an Kräuter- und Früchtetees. Es gibt so viele verschiedene Geschmacksrichtungen, die Sie ausprobieren können, und jedes Mal mit gesundheitlichen Vorteilen - die nur darauf warten, überprüft zu werden!

ENTKOFFEINIERTER SCHWARZER TEE

Schließlich können Sie bei Bedarf auch schwarzen Tee enthexen, um das Vorhandensein von Tein zu verringern und gleichzeitig den Geschmack und die Aromen der Blätter zu bewahren. Ein entteeinierter Schwarztee hat keine anregende Wirkung, sodass Sie ihn zu jeder Tageszeit trinken können, auch abends, ohne Gefahr zu laufen, Ihren Schlaf zu beeinträchtigen! Wie können Sie ihn herstellen? Sie müssen Ihren Schwarztee nur ein erstes Mal aufbrühen und dann das Wasser mit dem Tein wegschütten. Behalten Sie dann denselben Beutel und lassen Sie Ihren Tee ein zweites Mal in neuem Wasser ziehen.

Kurze Erinnerung an die Vorteile von schwarzem Tee

Schwarzer Tee hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Angefangen bei seiner bereits oben erwähnten anregenden Wirkung. Er soll auch die Verdauung verbessern und den Blutzucker- und Cholesterinspiegel regulieren. Er ist reich an Antioxidantien und wirkt der vorzeitigen Zellalterung und der Entstehung bestimmter Krankheiten entgegen.

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