Als jahrtausendealtes Getränk, das nach Wasser zum meistkonsumierten Getränk der Welt geworden ist, ist schwarzer Tee für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Er soll für seine anregende, stressabbauende, antioxidative und harntreibende Wirkung bekannt sein. Aber wie bei allen Pflanzen mit aktiven Wirkungen könnte ein zu hoher Konsum manchmal zu unerwünschten Wirkungen oder Nebenwirkungen führen. Was riskiert man, wenn man zu viel schwarzen Tee trinkt? Gibt es schädliche Wirkungen von schwarzem Tee? Wir geben Ihnen Antworten! Selbstverständlich ist Kusmi kein ärztliche Instanz. Im Zweifelsfall empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren.
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Hindert schwarzer Tee am Schlafen?
Schwarzer Tee enthält Teein (das Koffein im Tee), das, wenn es nach und nach im Körper freigesetzt wird, eine anregende Wirkung hat. Zwar handelt es sich um das gleiche Molekül wie Koffein, doch ist es im schwarzen Tee viermal weniger konzentriert als im Kaffee. Wenn uns das Teein etwas mehr Energie verleiht, kann es dann auch unseren Schlaf beeinträchtigen? Das hängt vom Einzelnen ab: die empfundene Stimulation, die Absorptionsrate und die Verträglichkeit sind für jeden individuell. Wenn Sie befürchten, dass Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben könnten, sollten Sie sechs Stunden vor der geplanten Schlafenszeit keinen schwarzen Tee mehr trinken. Greifen Sie am Abend lieber zu einem guten Bio-Kräuter- oder Früchtetee! Bei Kusmi ist die Auswahl vielfältig und Sie können Kräutertees finden, die genauso würzig sind wie unsere schwarzen Tees.
Um mehr zu erfahren, können Sie gerne unseren Artikel über Tee und Koffein lesen: Ist Tee ein Aufputschmittel?
Verursacht schwarzer Tee Übelkeit?
Wenn schwarzer Tee auf nüchternen Magen nach dem Aufwachen getrunken wird, kann er bei einigen wenigen Menschen Übelkeit verursachen. Schuld daran sind die Tannine, die dem Tee seine Adstringenz verleihen, wenn er zu lange gezogen hat. Diese kleinen Moleküle, die in vielen Pflanzen vorkommen, werden von den Pflanzen als Abwehrmittel gegen Mikroben eingesetzt. Sobald sie von den Geschmacksrezeptoren auf der Zunge aufgenommen werden, erzeugen sie ein zusammenziehendes Gefühl auf den Schleimhäuten ... was einen unangenehmen Geschmack im Mund hinterlassen kann. Beachten Sie, dass dies bei schwarzem Tee seltener vorkommt als bei grünem Tee, der mehr Tannine enthält. Der Tipp: Achten Sie auf die Ziehzeit Ihres Tees (man neigt oft dazu, ihn zu lange zu ziehen) oder denken Sie daran, etwas zu essen, wenn Sie die erste Tasse Tee des Tages trinken.
Ist schwarzer Tee ein Diuretikum?
Gute Nachrichten: Schwarzer Tee versorgt den Körper mit Feuchtigkeit, regt die Nierenfunktion an und fördert gleichzeitig die Ausscheidung von Giftstoffen. Seine harntreibende Wirkung auf den Körper besteht darin, dass er mehr Wasser und Salz ausscheidet als sonst. Die Folge dieser Salzvermeidung: Der Blutdruck sinkt, was gut für unser Herz-Kreislauf-System ist. Nur: Wenn wir Wasser ausscheiden, kann es auch zu einer Dehydrierung kommen. Es ist daher empfehlenswert, tagsüber nicht nur Tee zu trinken, sondern abwechselnd Wasser, das langfristig mehr Feuchtigkeit spendet.
Verstopft schwarzer Tee?
Nein, auf den ersten Blick ist eher das Gegenteil der Fall. Das Trinken von schwarzem Tee soll gut für die Verdauung und den Transit sein. Das Trinken von schwarzem Tee versorgt den Körper mit Wasser, und hydratisiert zu bleiben ist ein guter Weg, um Verstopfung vorzubeugen. Außerdem ist das im schwarzen Tee enthaltene Teein (oder Koffein, da es sich um das gleiche Molekül handelt) für seine abführende Wirkung bekannt: Es beschleunigt die Darmpassage. Schließlich ist bekannt, dass auch Stress Verdauungsstörungen verursachen kann, und die im schwarzen Tee enthaltene Aminosäure Theanin soll eine entspannende Wirkung auf das Gehirn haben.
Blockiert schwarzer Tee die Eisenaufnahme?
Ja, dies ist eine der bekanntesten Störungen: Eine sehr große Menge Tee könnte die Aufnahme von Eisen im Körper hemmen. Wenn Sie einen Eisenmangel haben, empfehlen wir Ihnen, Ihre Nahrungsergänzungsmittel mit Wasser einzunehmen. Dasselbe gilt bei den Mahlzeiten, wenn Sie eine eisenreiche Diät einhalten müssen (Linsen, weiße Bohnen, rotes Fleisch, Meeresfrüchte...). Trinken Sie Wasser am Tisch und heben Sie sich Tee als Getränk am Ende oder außerhalb der Mahlzeit auf. Das ist effektiver!
Vergilbt schwarzer Tee die Zähne?
Wie Kaffee soll auch schwarzer Tee dazu neigen, die Zähne gelb zu färben. Schuld daran sind die Tannine, diese kleinen Moleküle, die zwar gesundheitsfördernd sind (sie sollen insbesondere bestimmte Mundbakterien abtöten), aber im Gegenzug die Teetassen färben. Um Abdrücke auf den Zähnen zu vermeiden, sollten Sie nach dem Trinken von schwarzem Tee ein Glas Wasser trinken oder den Mund ausspülen. Es wird außerdem empfohlen, sich zwei- bis dreimal täglich nach den Mahlzeiten und mindestens 30 Minuten nach dem Trinken einer Tasse Tee die Zähne zu putzen.
Sollte schwarzer Tee während der Schwangerschaft vermieden werden?
Nein, Tee ist für schwangere Frauen nicht verboten. Ärzte empfehlen jedoch im Allgemeinen, den Konsum auf zwei bis drei Tassen pro Tag zu beschränken (das hängt ein wenig von der Größe der Tasse ab!).
Je nach Person kann schwarzer Tee also unerwünschte Wirkungen haben, wenn er in zu großen Mengen getrunken wird. Der Konsum geht aber auch mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen einher. Schwarzer Tee steht seinen Verwandten, den grünen und weißen Tees, also in nichts nach.
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