Is groene thee toegestaan tijdens de zwangerschap?
Het antwoord is ja! Het drinken van groene thee tijdens de zwangerschap is toegestaan, mits je de consumptie ervan matigt.
Hoeveel koppen groene thee kun je per dag drinken?
Groene thee is een drank die cafeïne bevat. Dit laatste mag tijdens de zwangerschap niet volledig worden vermeden, maar de consumptie ervan moet onder controle worden gehouden. Er wordt geschat dat een kopje groene thee ongeveer 30 gram cafeïne bevat.
Het Franse Voedselveiligheidsagentschap raadt aan om tijdens de zwangerschap niet meer dan 3 koppen groene thee per dag te consumeren*. Deze hoeveelheid moet worden aangepast aan andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken die de zwangere vrouw gedurende de dag mag consumeren.
Elke vrouw en elke zwangerschap is anders, maar wij raden u aan om altijd vooraf advies in te winnen bij uw arts.
Wist je dat? Theïne en cafeïne komen eigenlijk uit hetzelfde molecuul, maar hebben niet dezelfde effecten op het lichaam. Theïne verspreidt zich geleidelijk in de loop van de tijd, terwijl cafeïne vrijwel onmiddellijk vrijkomt, waardoor een energiepiek ontstaat. Daarom zeggen we dat koffie een stimulerend middel is, terwijl thee een stimulerend middel is.
Wat zijn de effecten van groene thee op het lichaam?
Thee heeft, net als alles wat we eten en drinken, invloed op ons lichaam. Het is belangrijk om te weten hoe u uw consumptie kunt aanpassen en geen tekorten kunt creëren, vooral tijdens de zwangerschap.
Groene thee, ijzer en zwangerschap
Volgens Inpes, Public Health France, heeft groene thee de neiging de opname van ijzer van plantaardige oorsprong door het lichaam te verminderen*. Tijdens de zwangerschap neemt de ijzerbehoefte van de zwangere vrouw echter toe, en hetzelfde geldt voor foliumzuur.
Toekomstige moeders wordt daarom geadviseerd om hun consumptie van groene thee in de gaten te houden, om zichzelf niet te beroven van het ijzer en foliumzuur dat in voedingsmiddelen zit. Maar ook om hem weg te houden van maaltijden.
Een vraag? Een twijfel? Vraag uw arts om advies, hij of zij kan u hierover adviseren.
Wat zijn de voordelen van groene thee?
Groene thee heeft veel voordelen:
- Het is een zeer goede bron van hydratatie en zou zwangere vrouwen in staat stellen de risico's op constipatie en urineweginfecties te beperken.
- Het is zeer rijk aan antioxidanten (catechinen) en helpt de werking van vrije radicalen te bestrijden. Het zou een drainerend effect hebben en de eliminatie van gifstoffen in het lichaam vergemakkelijken.
Hoe kies je de juiste groene thee als je zwanger bent?
Het belangrijkste is om kwaliteitsthee te kiezen, vooral tijdens de zwangerschap, wanneer bijna alles wordt doorgegeven aan de baby. Kusmi Tea-theeën zijn BIOLOGISCH en gemaakt in Normandië. Ze worden volgens de regels van de kunst vervaardigd en tijdens de productie en ontwikkeling onderworpen aan talrijke kwaliteitscontroles. Als uw zwangerschap in de zomer plaatsvindt, zal een ijsthee u langdurig verfrissen. In de winter een goede hete thee is altijd prettig en geruststellend.
Rooibos en infusies zijn ook goede alternatieven voor vrouwen die hun theeconsumptie tijdens de zwangerschap willen verminderen.
Er zijn dus geen contra-indicaties voor het drinken van groene thee tijdens de zwangerschap. De zwangere vrouw moet echter haar consumptie onder controle houden vanwege de aanwezigheid van theïne/cafeïne en indien nodig enkele aanpassingen maken. Elke vrouw en elke zwangerschap is anders, aarzel niet om het advies van uw arts in te winnen.