Maté y lactancia materna: ¿es compatible?
No hay contraindicaciones para beber. maté durante el período de lactancia. ¡Entonces la respuesta es sí! Siempre y cuando lo consumas con moderación y busques el consejo de tu médico.
Maté y contenido de cafeína
¿Por qué consumirlo con moderación? porque el maté contiene cafeína como en el café pero en menos cantidad! Consumir demasiado puede pasar a la leche materna y ser ingerido por su bebé. Por tanto, es fundamental respetar las dosis diarias recomendadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Una cuestión de dosis
Presente en la yerba maté, La OMS recomienda no exceder los 200 mg de cafeína al día.
una taza de maté contiene aproximadamente 70 mg de cafeína por 250 ml de maté.
¿Cuánta cafeína hay en el café y el té?
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Un café filtrado de 150 ml: hasta 180 mg.
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Un espresso de 33 ml: hasta 110 mg.
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Una taza de té verde de 230 ml: hasta 50 mg.
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Una bebida energética de 230 ml: 40 mg.
Posibles efectos secundarios de la cafeína.
En caso de consumo excesivo de maté, por lo tanto, a partir de la cafeína pueden aparecer ciertos efectos secundarios:
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Nerviosismo
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Problemas para dormir
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Mala producción de leche materna.
Tenga cuidado de tener en cuenta también en su cálculo los demás alimentos y bebidas que contienen cafeína que pueda consumir durante el día.
Elige sabiamente tu elección maté durante la lactancia
Para aprovechar al máximo los beneficios de maté durante la lactancia, elija un producto de calidad, orgánico y libre de pesticidas.
¿Por qué orgánico? Porque la denominación le garantiza una calidad superior del producto, una crianza respetuosa con el medio ambiente y numerosos controles durante la producción.
Kusmi Tea te garantiza una explosión de sabores con las diferentes variedades de su gama. Cítricos o jengibre, uno maté Kusmi orgánico se elabora en Normandía. ¡Y gran calidad! Al ofrecer té verde procedente de una agricultura ecorresponsable, la marca garantiza un momento sano y sabroso.
¿Qué alternativas a maté si doy pecho?
¿Quieres dejar de consumir bebidas a base de cafeína durante tu periodo de lactancia?
Infusiones y tisanas
La marca Kusmi ofrece Una amplia gama de infusiones y tisanas. orgánicos: verbena, tila, manzanilla, ¡no faltan sabores y colores!
el rooibos
Sin olvidar el rooibos ¡que hará las delicias de los amantes de los tés afrutados! Al no contener teína ni cafeína, podrás disfrutar de estas bebidas calientes en cualquier momento del día.
Al amamantar a tu hijo, debes estar atenta a la cantidad de cafeína que se consume diariamente. Para que puedas seguir regalándote una taza de maté, ¡sin correr ningún riesgo! No dude en consultar a su médico si tiene alguna duda o pregunta.
Fuentes:
- https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique/documents/brochure/le-guide-de-l-allaitement-maternel
- https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527fr.pdf (página 3)
- https://www.ico.org/fr/caffeine_f.asp
- https://www.efsa.europa.eu/fr/efsajournal/pub/4102