Ist grüner Tee während der Schwangerschaft erlaubt?
Die Antwort lautet Ja! Grünen Tee in der Schwangerschaft zu trinken ist erlaubt, sofern er in Maßen genossen wird.
Wie viele Tassen grünen Tee darf man pro Tag trinken?
Grüner Tee ist ein koffeinhaltiges Getränk. Koffein ist in der Schwangerschaft nicht gänzlich verboten, der Konsum sollte jedoch kontrolliert werden. Man schätzt, dass eine Tasse grüner Tee etwa 30 mg Koffein enthält.
Die französische Behörde für Lebensmittelsicherheit (AFSSA) empfiehlt, während der Schwangerschaft nicht mehr als 3 Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken*. Diese Menge sollte an andere koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke angepasst werden, die die Schwangere im Laufe des Tages zu sich nimmt.
Da jede Frau und jede Schwangerschaft einzigartig ist, empfehlen wir Ihnen jedoch, vorab stets Ihren Arzt um Rat zu fragen.
Wussten Sie schon? Teein und Koffein stammen aus demselben Molekül, wirken sich jedoch unterschiedlich auf den Körper aus. Teein wird über einen längeren Zeitraum hinweg kontinuierlich freigesetzt, während Koffein fast unmittelbar ins Blut gelangt und für einen Energieschub sorgt. Aus diesem Grund gilt Kaffee als anregend und aufputschend, Tee hingegen als sanfter Muntermacher.
Welche Wirkungen hat grüner Tee auf den Organismus?
Tee wirkt sich, wie alles, was wir essen und trinken, auf unseren Organismus aus. Es ist wichtig zu wissen, wie genau, um den Konsum anzupassen und Mangelerscheinungen – insbesondere während der Schwangerschaft – vorzubeugen.
Grüner Tee, Eisen und Schwangerschaft
Laut der französischen Behörde für öffentliche Gesundheit (Santé Publique France) hemmt grüner Tee tendenziell die Aufnahme von pflanzlichem Eisen durch den Organismus*. Während der Schwangerschaft steigt jedoch der Eisenbedarf der Schwangeren, ebenso wie der Bedarf an Folsäure.
Werdenden Müttern wird daher geraten, ihren Konsum von grünem Tee im Blick zu behalten, um die Aufnahme von Eisen und Folsäure aus der Nahrung nicht zu beeinträchtigen – und ihn idealerweise mit zeitlichem Abstand zu den Mahlzeiten zu trinken.
Haben Sie Fragen oder Zweifel? Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, er kann Sie individuell und passend beraten.
Welche Vorteile hat Grüntee?
Grüner Tee besitzt zahlreiche wohltuende Eigenschaften:
- Er ist eine sehr gute Feuchtigkeitsquelle und kann Schwangeren dabei helfen, das Risiko von Verstopfung und Harnwegsinfektionen zu verringern.
- Er ist sehr reich an Antioxidantien (Katechinen) und kann dabei helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Zudem besitzt er eine entwässernde Wirkung, die das Ausscheiden von Giftstoffen aus dem Körper erleichtert.
Wie wählt man den richtigen grünen Tee während der Schwangerschaft aus?
Das Wichtigste ist, einen hochwertigen Tee zu wählen – besonders während der Schwangerschaft, in der fast alles an das Baby weitergegeben wird. Die Tees von Kusmi Tea sind BIO und made in der Normandie. Sie werden nach allen Regeln der Kunst hergestellt und durchlaufen bei ihrer Produktion und Entwicklung zahlreiche Qualitätskontrollen. Wenn Ihre Schwangerschaft in den Sommer fällt, sorgt ein Eistee für langanhaltende Erfrischung. Im Winter ist ein guter, heißer Tee stets wohltuend und wärmend.
Rooibos und Kräutertees sind ebenfalls hervorragende Alternativen für Frauen, die ihren Teekonsum während der Schwangerschaft reduzieren möchten.
Es spricht also grundsätzlich nichts dagegen, während der Schwangerschaft grünen Tee zu trinken. Allerdings sollte die Schwangere ihren Konsum aufgrund des Teein-/Koffeingehaltes kontrollieren und bei Bedarf anpassen. Da jede Frau und jede Schwangerschaft unterschiedlich ist, zögern Sie nicht, Ihren Arzt um Rat zu fragen.