Mate e allattamento: è compatibile?
Non ci sono controindicazioni al consumo di mate durante l'allattamento. Quindi la risposta è sì! Purché lo consumi con moderazione e chieda il parere del proprio medico.
Contenuto di mate e caffeina
Perché consumarlo con moderazione? Perché il compagno contiene caffeina come nel caffè ma in quantità minore! Consumarne una quantità eccessiva può passare nel latte materno ed essere ingerita dal bambino. È quindi fondamentale rispettare le dosi giornaliere raccomandate dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).
Una questione di dosaggio
Presente nell'erba mate, l'OMS raccomanda di non superare i 200 mg di caffeina al giorno.
Una tazza di mate contiene circa 70 mg di caffeina per 250 ml di mate.
Quanta caffeina è contenuta nel caffè e nel tè?
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Un caffè filtro da 150 ml: fino a 180 mg.
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Un espresso da 33 ml: fino a 110 mg.
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Una tazza di tè verde da 230 ml: fino a 50 mg.
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Una bevanda energetica da 230 ml: 40 mg.
Possibili effetti collaterali della caffeina
In caso di consumo eccessivo di mate, e quindi di caffeina, possono verificarsi alcuni effetti collaterali:
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Nervosismo
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Problemi di sonno
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Scarsa produzione di latte materno
Fai attenzione a tenere conto nel calcolo anche degli altri alimenti e bevande contenenti caffeina che potresti consumare durante la giornata.
Scegliere saggiamente il proprio compagno durante l'allattamento
Per beneficiare appieno dei benefici del mate durante l'allattamento, scegli un prodotto di qualità, biologico e privo di pesticidi.
Perché biologico? Perché la denominazione ti garantisce una qualità superiore del prodotto, un allevamento nel rispetto dell'ambiente e numerosi controlli durante la produzione.
Kusmi Tea ti garantisce un'esplosione di sapori con le diverse varietà della sua gamma. Agrumi o zenzero, uno Il mate biologico Kusmi è prodotto in Normandia e ottima qualità! Offrendo tè verde proveniente da agricoltura eco-responsabile, il marchio garantisce un momento sano e gustoso.
Quali alternative all'accoppiamento se sto allattando?
Vuoi smettere di consumare bevande a base di caffeina durante il periodo dell'allattamento al seno?
Infusi e tisane
Il marchio Kusmi offre una vasta gamma di tisane e infusi biologico: verbena, tiglio, camomilla, i sapori e i colori non mancano!
Rooibos
Senza dimenticare il rooibos che delizierà gli amanti dei tè alla frutta! Non contenendo né teina né caffeina, puoi goderti queste bevande calde in qualsiasi momento della giornata.
Quando allatti al seno tuo figlio, devi prestare attenzione alla quantità di caffeina consumata quotidianamente. Potrai continuare a goderti una tazza di mate, senza correre alcun rischio! Non esitate a chiedere consiglio al vostro medico se avete dubbi o domande.
Fonti:
- https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique/documents/brochure/le-guide-de-l-allaitement-maternel
- https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527fr.pdf (pagina 3)
- https://www.ico.org/fr/caffeine_f.asp
- https://www.efsa.europa.eu/fr/efsajournal/pub/4102