26.01.22

Le thé noir impacte-t-il le sommeil ? Empêche-t-il de dormir ?

Le thé
Le thé noir impacte-t-il le sommeil

Variété la plus consommée en France, le thé noir séduit par sa forte personnalité. Il est à la fois le plus oxydé, le plus riche en tanins et le plus corsé des thés. Mais aussi le plus concentré en théine (caféine). Au point de nuire à notre sommeil ? Le thé noir est-il considéré comme un excitant ? Faut-il éviter d’en consommer le soir ? Pas forcément, comme on vous l’explique ci-dessous.

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Le thé noir est-il un excitant ou pas ?

 

Si théine et caféine sont bel et bien la même molécule, leur concentration n’est pas du tout semblable. La caféine est bien plus présente et donc plus puissante dans le café, qui est considéré comme un excitant. Il y a trois à quatre fois plus de caféine dans une tasse de café que de théine dans une tasse de thé. Le thé a donc un effet plus léger, qu’on qualifie de stimulant. Notez qu’il existe tout de même des différences entre les différents types de thé : le thé noir est le plus riche en théine (notamment parce qu’il la libère plus rapidement), que le thé vert et le thé blanc, réputé comme le plus “léger”.

 

 

Le thé noir a-t-il un effet stimulant ou pas ?

 

Présente dans les feuilles de thé noir, la théine se libère lorsqu’elle est plongée dans l’eau chaude. La théine est alors considérée comme le principal principe actif du thé. Dans la nature, à l’intérieur des végétaux, la théine opère comme un insecticide naturel, pour contrer les prédateurs. Mais chez les humains, la théine agit comme un stimulant, nous donnant de l’énergie. Sans atteindre l’effet excitant du café, le thé noir donne un petit coup de pep’s. Juste ce qu’il faut pour rester éveillé et vigilant. Libérée progressivement dans l’organisme pendant six heures, la théine boosterait ainsi la concentration et nos facultés de mémorisation.

 

 

 

Le thé noir peut-il nuire au sommeil ou pas ?

 

La stimulation ressentie, le taux d’absorption de la théine/caféine, et la tolérance sera propre à chacun. Alors que l’effet stimulant et énergisant du thé noir est recherché par certains, car jugé bénéfique, d’autres pourront, au contraire, vouloir s’en passer. C’est le cas des personnes sensibles à la théine, qui peuvent redouter avoir du mal à s’endormir, et qui préféreront boire du thé noir uniquement dans la matinée. Autre public qui peut chercher à réduire sa consommation de théine : les femmes enceintes.

 

 

Quand boire du thé noir dans la journée ?

 

Après une bonne nuit de sommeil, cela fait plusieurs heures que notre corps n’a pas été hydraté. Boire de l’eau ou du thé noir au réveil permet de réhydrater “le système lymphatique”, essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Et ainsi réveiller notre estomac et notre cerveau ! Le thé le plus populaire au petit-déjeuner, c’est l’English Breakfast, un thé noir de Ceylan au goût puissant associé à un thé noir d’Assam bien corsé, que Kusmi Tea propose en sachet ou en vrac, toujours en bio. Le thé noir (Earl Grey, Darjeeling) est aussi un incontournable du tea time à l’anglaise, encore plus s’il est accompagné d’un nuage de lait ou d’une douceur sucrée.

 

 

Comment déthéiner du thé noir ?

 

À la recherche d’un thé noir qui n’a pas d’effet stimulant ? D’un thé noir à boire le soir et qui n’empêche pas de dormir ? Tentez l’expérience du thé noir déthéiné de notre gamme.

 

 

Quels sont les bienfaits du thé noir sur la santé ?

 

Le thé noir possède de multiples bienfaits pour la santé :

 

 

Bienfait n°1 : le thé noir est bon pour la digestion

Au delà d’être un stimulant et non un excitant, le thé noir est également réputé pour être bon pour la digestion. Il favoriserait le drainage et l’élimination des toxines.

 

 

Bienfait n°2 : le thé noir est riche en antioxydants

Ensuite, le thé noir possède des polyphénols, c’est-à-dire des antixoydants. Ces derniers jouent un rôle important dans la prévention de certaines maladies. Ils aideraient à lutter contre le vieillissement prématuré des cellules et l’action des radicaux libres.

 

 

Bienfait n°3 : le thé noir régule la glycémie

Le thé noir, en régulant la glycémie, aurait également une action sur le diabète et le cholestérol.

 

 

Bienfait n°4 : le thé noir réduit le stress et l’anxiété

Grâce à l’acide aminé la L-Théanine, le thé noir agit aussi sur le stress et l’anxiété. Il a donc une action apaisante.

 

 

Comment bien choisir son thé noir ?

 

Pour choisir un thé noir de qualité, on vous recommande d’opter pour un thé bio, si possible en format vrac. Pratique, écologique et durable ! Le label bio vous garantit un thé sans pesticide, élevé et produit dans le respect de l’environnement.

 

 

Quelles sont les alternatives au thé noir ?

Pour les personnes très sensibles à la théine, plusieurs alternatives existent qui conviendront à tous les moments de la journée. Aucun risque d'altérer son sommeil ou de vous empêcher de dormir. Les voici :

 

 

Le thé faible en théine ou déthéiné

Si le thé noir est l’un de vos thés préférés mais que vous êtes sensible à la théine, nous vous recommandons d’opter pour un thé sans théine ou déthéiné. Vous pourrez ainsi en consommer le soir sans peur de mal dormir.

 

 

Le rooibos pour un sommeil parfait

Arbuste venu d'Afrique du Sud, le rooibos est un thé sans théine très faible en tanins, ce qui en fait une boisson idéale pour la fin d’après-midi et le soir. Aucun risque d’impacter négativement votre sommeil ou votre endormissement. Le rooibos ne vous empêchera pas de tomber dans les bras de Morphée.

 

 

Les infusions et tisanes pour une nuit relaxante

Sans oublier les classiques : infusions et tisanes sont vos amies la nuit tombée. Verveine, tilleul, mélisse, lavande, camomille, accompagneront vos moments de détente en facilitant la relaxation et l’apaisement. Elles aideront à avoir un sommeil réparateur !

 

 

Le meilleur moment pour boire du thé noir : notre avis

 

Si nous devons recommander un moment dans la journée, chez Kusmi on adore boire une tasse de thé noir le matin ! De quoi bien se réveiller et avoir de l’énergie toute la journée.

Tout comme ses cousins les thés verts et les thés blancs, le thé noir possède donc de nombreux bienfaits. Il n’est pas considéré comme un excitant mais plutôt comme un stimulant. Sa richesse en théine (même molécule que la caféine) et en L-théanine sont à l’origine de ce calme énergisé avec lequel le thé est si souvent associé. Empêche-t-il de dormir ? Cela dépend de votre tolérance à la théine. Chaque personne est différente sur ce point. Pour certains, il ne pose aucun problème de boire une bonne tasse de thé noir avant de dormir. Pour d’autres, l’arrêt doit se faire dans l’après-midi au risque d’impacter le sommeil et l’endormissement. Heureusement, plusieurs alternatives existent !

 

 

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