Muchas preguntas surgen cuando decides amamantar. Durante la lactancia, no se recomiendan ni permiten ciertos alimentos y bebidas. Al ser cada caso único, Kusmi recomienda buscar primero el consejo de su médico en caso de duda o pregunta. Este artículo está dirigido hoy a las amantes del té matcha que deseen amamantar. ¿Esta prestigiosa bebida que nos llega desde Japón está permitida durante la lactancia? Si es así ¿en qué cantidad podemos consumirlo? Kusmi intenta iluminarte.
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Té Matcha, autorizado durante la lactancia
¡Sí y no! Kusmi le recomienda encarecidamente que haga la pregunta a un profesional de la salud. Sólo él podrá decirte si tu consumo de té matcha existe riesgo o no durante su periodo de lactancia. Sepa que cada persona es diferente y que algunas mujeres podrán seguir consumiendo su matcha semanal.
Té matcha y cafeína
El té Matcha es té verde reducido a polvo; por tanto, contiene teína (una molécula similar a la cafeína). Se estima que una taza de té verde corresponde a treinta miligramos de teína. En el caso del té matcha, es un poco más elevado: entre 50 y 70 mg. ¿Por qué un mayor contenido? Porque es toda la hoja de té verde la que se reduce a polvo y luego se consume. Ésta es la razón por la que el té matcha es más rico en nutrientes, vitaminas y antioxidantes.
Por tanto, las madres jóvenes podrán consumirlo siempre que se controle la cantidad y la aprobación de un médico. De hecho, generalmente se recomienda limitar los estimulantes durante la lactancia porque la cafeína pasa a la leche materna cuando se ingiere en cantidades demasiado grandes.
Té matcha y absorción de hierro
El té Matcha, al igual que otros tés, dificulta la absorción del hierro. Por lo tanto, sería preferible consumir el té matcha durante o justo después de las comidas. Lo mejor es reservar este pequeño placer para otros momentos del día.
¿Cuántas tazas de té matcha al día durante la lactancia?
Lamentablemente, no podemos darle una respuesta exacta; Le aconsejamos que consulte con su médico. Durante el embarazo y la lactancia, como hemos explicado, sería recomendable controlar el consumo de cafeína. ¡Todo es cuestión de cantidad! Como regla general, se recomendaría una o dos tazas al día, dependiendo de cómo dosifiques tu té matcha. Preferiblemente fuera de las comidas y previa consulta con su médico.
¿Qué pasa si bebemos más por un día?
No entre en pánico si pierde la cuenta durante un día. Parece que la teína desaparece en 24 horas: en este caso, consulte directamente con su médico. La leche materna producida después de este tiempo ya no contendrá teína.
Los beneficios del té matcha en nuestra salud
El té Matcha es una bebida con múltiples beneficios. Muy rico en antioxidantes y, en particular, en polifenoles EGCG (galato de epigalocatequina), el matcha, como todos los demás tés verdes, ayuda a luchar contra el estrés oxidativo y a preservar la juventud de las células.
Los antioxidantes juegan un papel muy importante en el organismo y son interesantes desde el punto de vista del sistema inmunológico porque ayudan a reforzar la inmunidad.
El té Matcha también contiene muchos nutrientes, minerales y vitaminas (C y B, por ejemplo). Por último, la presencia de L-teanina le permite aportar energía manteniendo la calma. De hecho, este aminoácido ayuda a reducir la sensación de ansiedad y estrés físico y mental.
La información que necesitas:
¿Sabías que el matcha, como todos los tés, es un estimulante y no un estimulante como el café? Mientras que este último ofrece un efecto de impulso casi inmediato seguido de un descenso y descenso de energía, el té energiza y ofrece un estado de vitalidad constante y difuso durante todo el día. ¡Adiós al nerviosismo que puedas sentir mientras tomas una taza de café y deja paso a una calma llena de energía!
Elegir el té matcha adecuado
Kusmi recomienda optar por té matcha en polvo orgánico certificado. Esta denominación garantiza un producto de calidad y libre de pesticidas debido a los numerosos controles de calidad que se realizan durante la producción y elaboración del té.
Infusiones y tisanas, una buena alternativa
Los tés e infusiones de hierbas también representan una muy buena alternativa si quieres reducir o suspender el consumo de té durante la lactancia. Para conocer la lista exacta de plantas autorizadas durante este período, consulte a su médico. Él podrá indicarle las infusiones de hierbas para la lactancia, especialmente diseñadas para favorecer la producción de leche materna.
El hinojo, la verbena, la tila y la manzanilla serán excelentes compañeros de viaje. Al no contener teína ni cafeína, el rooibos (como nuestro almendra rooibos o vainilla) ¡también te ofrecerán placer y voluptuosidad! Esta bebida originaria de Sudáfrica, también llamada “arbusto rojo” o “té rojo”, en realidad forma parte de la familia de las infusiones. También encontrarás lo que buscas entre nuestros Agua de frutas 100% sin cafeína, delicioso frío o caliente.
¡Los amantes del té Matcha pueden estar tranquilos! Prestando atención a las cantidades y al consumo de teína/cafeína y con la aprobación de un médico, podrás seguir regalándote este pequeño placer sin poner en riesgo a tu bebé.
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