Controlla l'assunzione di caffeina durante l'allattamento
Il tè verde contiene teina. Ecco perché, come nel caso delle donne incinte, anche quelle che allattano devono controllarne il consumo. La caffeina, ingerita in quantità troppo elevate, passa nel latte materno e può essere ingerita dal bambino.
Lo sapevate?
Teina e caffeina sono infatti la stessa molecola, ma non agiscono allo stesso modo sul nostro organismo. Le ragioni?
- Una tazza di tè contiene meno teina di una tazza di caffè. In altre parole, una tazza di tè è meno emozionante di una tazza di caffè.
- Anche se provengono dalla stessa molecola, l’organismo non li assimila allo stesso modo. La caffeina è “biodisponibile”, ovvero è immediatamente disponibile e passa molto velocemente nel sangue, mentre laina viene rilasciata gradualmente nel tempo. Ecco perché diciamo che il caffè è uno stimolante mentre il tè è uno stimolante.
- Infine, il tè contiene un amminoacido molto specifico chiamato L-teanina che si dice agisca sull’ansia. Associato alla teina, sarebbe all'origine di quella “calma energizzata” così associata al tè ed è presente solo in questa bevanda. Abbastanza per ridurre lo stress mentale e fisico!
Ricordiamo però che ogni persona è unica e ha una diversa tolleranza e ricettività alla caffeina/teina. Gli effetti sopra indicati non sono necessariamente avvertiti da tutti.
Quante tazze di tè verde al giorno durante l'allattamento?
È difficile dire quanta teina contenga una tazza di tè verde. Infatti, il tenore di teina varia da un tè all'altro a seconda delle caratteristiche specifiche della sua coltivazione (stagione di raccolta delle foglie e contenuto di germogli). Inoltre, ogni persona reagirà in modo diverso alla teina.
L'Agenzia francese per la sicurezza alimentare raccomanda ancora di non superare le 2 o 3 tazze di tè verde al giorno durante l'allattamento*.
Inoltre, si consiglia di fare i calcoli durante la giornata, questa dose di inina deve infatti essere adeguata in base agli altri alimenti contenenti caffeina che si consumano come cioccolato, caffè o una bibita.
Non ci sono controindicazioni al consumo di tè verde, a patto di consumarlo con moderazione. Il consiglio medico è sempre essenziale in caso di dubbi. Kusmi Tea ti consiglia quindi di rivolgere la domanda al tuo medico.
Bere tè verde riduce la produzione di latte materno durante l'allattamento?
Questa domanda viene posta frequentemente dalle mamme che desiderano allattare o che stanno allattando il loro bambino. Non ci sono prove sull'argomento. Sappiamo che il tè verde riduce l'assimilazione del ferro proveniente dagli alimenti vegetali da parte dell'organismo per la sua ricchezza di tannini, ma non riscontriamo alcun impatto notevole per quanto riguarda il ferro proveniente dalla carne*. Per essere assolutamente certi che il tè verde non interferisca con l'assunzione giornaliera, ti consigliamo di distanziare la tazza di tè verde tra i pasti.
Si può bere tè verde decaffeinato o decaffeinato durante l'allattamento?
Sì, il processo di preparazione di questo tipo di tè verde permette di ridurne il contenuto di teina. Ma attenzione, contiene una quantità residua. Inoltre, questa quantità varia da un tè all'altro.
Come scegliere il tè verde durante l'allattamento?
La cosa più importante è garantire che il tè verde sia di qualità, preferibilmente con denominazione biologica. Ciò infatti garantisce la produzione e l'elaborazione del tè nel rispetto dell'ambiente ma anche un prodotto privo di pesticidi!
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I benefici per la salute del tè verde
Il tè verde ha molti benefici per la salute e il corpo:
- È ricco di antiossidanti (catechine e soprattutto EGCG) che svolgono un ruolo importante nella protezione dell'organismo da alcune malattie. Il tè verde aiuta a combattere l'azione dei radicali liberi e l'invecchiamento precoce delle cellule.
- Grazie alla L-teanina, il tè verde ha un effetto calmante. Questo aminoacido avrebbe infatti un'azione sul cervello portando ad una riduzione dello stress mentale e fisico.
Tisane e infusi, alternative al tè verde
Tisane e infusi rappresentano anche un'ottima alternativa per tutte le mamme che desiderano ridurre o interrompere il consumo di tè durante l'allattamento. Per sapere quale aroma e composizione scegliere non esitate a chiedere al vostro medico. Saprà consigliarvi l'elenco delle piante galattogene (finocchio, ortica, ecc.) e delle tisane appositamente studiate per questo periodo.
Non ci sono quindi controindicazioni al consumo di tè verde durante l'allattamento, a patto di controllarne il consumo. È tutta una questione di quantità! Consumare il tè verde con moderazione non comporta alcun pericolo per il bambino e la mamma continua a beneficiare dei benefici di questa bevanda. Se hai dubbi o domande, parla con il tuo medico.