Cosa sono i gonfiori addominali?
Il gonfiore addominale si manifesta con una sensazione di tensione all'altezza della pancia. Deriva il più delle volte da un'eccessiva presenza di gas nel sistema digestivo, o da un transito intestinale rallentato. Niente di grave in genere, ma il fastidio può farsi sentire rapidamente nella vita di tutti i giorni.
A seconda delle abitudini alimentari, del livello di stress o semplicemente della sensibilità digestiva di ciascuno, possono essere occasionali o ripresentarsi più regolarmente.
Da dove vengono?
Le cause sono molteplici, ma nella maggior parte dei casi sono da ricercare nello stile di vita o nell'alimentazione.
Un'alimentazione ricca di alimenti fermentescibili
Alcuni alimenti richiedono naturalmente più tempo per essere digeriti e favoriscono la produzione di gas intestinali. È il caso in particolare di:
- dei legumi
- dei cavoli e altre crucifere
- delle cipolle
- di alcuni cereali
- delle bevande gassate
Non è necessario eliminarli completamente dal piatto: spesso bastano alcuni aggiustamenti nel loro consumo.
Una digestione più lenta
Dopo un pasto abbondante o ricco di grassi, la digestione richiede più tempo. Risultato: una sensazione di pesantezza, o persino di pancia gonfia.
Lo stress e le emozioni
Il sistema digestivo è tutt'altro che insensibile allo stress. Un periodo di tensione può destabilizzarlo e accentuare i disturbi digestivi, gonfiore compreso.
Un'alimentazione troppo frettolosa
Mangiare in fretta significa anche inghiottire più aria senza rendersene conto. Questo fenomeno, chiamato aerofagia, favorisce la comparsa di gas e quella fastidiosa sensazione di pancia gonfia.
Le migliori piante per una tisana anti-gonfiore
Da generazioni, diverse piante accompagnano il comfort digestivo in infusione. Alcune sono persino diventate degli immancabili nelle tisane dopo i pasti.
Il finocchio, la pianta regina della digestione
Difficile parlare di digestione senza menzionare il finocchio. I suoi semi vengono tradizionalmente messi in infusione dopo i pasti, e il loro sapore dolce, leggermente anice, li rende una tisana tanto piacevole da bere quanto efficace.
L'anice verde
Utilizzato da lungo tempo nelle infusioni dedicate al benessere digestivo, l'anice verde seduce con il suo profumo delicato, vicino alla liquirizia, che aggiunge una piccola nota golosa alla tazza. Abbinato al finocchio, forma uno dei duo più apprezzati per accompagnare la digestione.
La nostra selezione Kusmi Tea: Only Spices. Un blend di spezie accuratamente selezionate, che combina tra l'altro finocchio, anice verde e zenzero, per una degustazione rilassante. Senza teina, si gusta tanto calda quanto fredda, a seconda del momento.
Lo zenzero
Speziato, tonico, lo zenzero entra in molte preparazioni pensate per accompagnare una digestione armoniosa, che venga utilizzato fresco o essiccato. Il suo gusto deciso conferisce carattere a qualsiasi infusione.
La nostra selezione Kusmi Tea: Maté gingembre citron
La melissa
Con le sue note di limone, la melissa è un ingrediente di punta dei blend benessere, in particolare per favorire il relax e al tempo stesso supportare il comfort digestivo. Quando i gonfiori sono amplificati dallo stress, è spesso lei che ritroviamo nelle ricette delle tisane.
La nostra selezione Kusmi Tea: Rituel Sommeil
La camomilla
Dolce e floreale, la camomilla ha tutto il suo posto nelle bevande benessere da gustare dopo i pasti o la sera.
La nostra selezione Kusmi Tea: Thym citronné, camomille, feuilles d'oranger
La menta piperita
La sua freschezza intensa l'ha resa una presenza fissa nelle infusioni digestive. Dopo il pasto, regala una vera sensazione di leggerezza e si abbina facilmente ad altre piante per comporre blend equilibrati.
La nostra selezione Kusmi Tea: Verveine menthe, infusion bio
Tabella riepilogativa delle piante anti-gonfiore
| Pianta | Gusto | Uso tradizionale |
|---|---|---|
| Finocchio | Anicita, dolce | Comfort digestivo |
| Menta piperita | Fresca, intensa | Dopo i pasti |
| Anice verde | Di liquirizia, profumata | Digestione |
| Melissa | Agrumata | Benessere digestivo e relax |
| Zenzero | Speziata | Digestione armoniosa |
| Camomilla | Floreale, dolce | Comfort dopo i pasti |
In quale momento posso consumare una tisana contro i gonfiori?
Il momento giusto dipende soprattutto dalle vostre abitudini.
Dopo il pasto
È il momento più apprezzato. Una tazza gustata dopo pranzo o cena permette di prolungare la pausa godendo dei sapori delle piante digestive.
Tra i pasti
Niente impedisce di concedersi un'infusione nel pomeriggio, unendo l'utile (l'idratazione) al piacevole.
La sera
I blend a base di melissa o camomilla sono particolarmente apprezzati a fine giornata, grazie alle loro note dolci e confortanti.