Helfen Matcha-Tee-Antioxidantien beim Abnehmen?
Matcha-Tee ist reich an Katechinen und insbesondere an EGCG (Epigallocatechingallat). Diese Moleküle stammen aus der Familie der Polyphenole und verfügen über eine beeindruckende antioxidative Wirkung. Das ist gut, weil sie in sehr großen Mengen in Matcha enthalten sind, diesem pulverisierten grünen Tee, der von den Samurai lange Zeit als Medizin angesehen wurde.
Antioxidantien sind wichtig, um den Körper langfristig gesund zu halten. Sie würden helfen:
- Bekämpft Zellalterung und oxidativen Stress durch die Wirkung freier Radikale
- Begrenzen Sie das Auftreten bestimmter Krankheiten (insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen).
- Aufgrund ihrer entwässernden und harntreibenden Eigenschaften können im Körper vorhandene Giftstoffe leichter ausgeschieden werden
Matcha-Tee gehört zu den Schattentees und ist während seiner Kultivierung (in der Dunkelheit) voller Antioxidantien. Tatsächlich stammt es von einer Teepflanzenart namens Tencha, deren Sträucher vor der Ernte durch eine Laube vor der Sonne geschützt werden. Dieser Prozess zielt darauf ab, das Wachstum der Teepflanze zu verlangsamen und es ihr zu ermöglichen, alle benötigten Nährstoffe aus dem Boden zu ziehen, wodurch Blätter voller Antioxidantien und Spurenelemente entstehen.
Diese werden dann gepflückt und geröstet, um die Oxidation zu stoppen und ihre antioxidativen Eigenschaften zu verstärken. Schließlich werden sie zu einem feinen Pulver gemahlen und behalten alle ihre Vorteile.
Der Konsum von Matcha-Tee trägt daher nicht direkt zur Gewichtsabnahme bei, würde aber aufgrund seiner entwässernden und harntreibenden Eigenschaften zur Beseitigung beitragen.
Koffein, der ultimative Verbündete beim Abnehmen
Matcha-Tee enthält außerdem Koffein, das aufgrund seiner fettverbrennenden Eigenschaften ein hervorragender Schlankheitswirkstoff ist. Auch Thein genannt, weil sie tatsächlich ein und dasselbe Molekül bilden, kommt es in allen Tees vor, jedoch in mehr oder weniger großen Mengen. Matcha hat etwas mehr als der Durchschnitt. Abhängig von der Qualität Ihres Tees und Ihrer Dosierung finden Sie in Ihrer Tasse etwa 60 mg Koffein. Dieses Koffein sorgt für einen Energieschub, ist aber auch für seine fettverbrennende Wirkung bekannt. Tatsächlich fördert es den Fettverbrennungsprozess (Lipolyse) und regt den Stoffwechsel an. Aus diesem Grund werden seine Eigenschaften oft bei der Gewichtsabnahme hervorgehoben.
Wussten Sie, dass Koffein ergogen ist? Tatsächlich erhöht es die Verfügbarkeit von Fettsäuren in Ihrem Körper. Bei körperlicher Betätigung werden Fette dann leichter verbrannt. Genug, um während einer sportlichen Aktivität nachhaltigen und hochwertigen Kraftstoff bereitzustellen.
Matcha enthält Ballaststoffe
Matcha-Tee enthält Ballaststoffe. Da Letzteres zu Pulver zerkleinert wird, nimmt man beim Trinken von Matcha auch die Pflanze, die Blätter, auf. Auf diese Weise profitieren Sie viel besser von den Ballaststoffen der Teeblätter als bei einem Aufguss dieser Blätter. Grüntee-Ballaststoffe werden vom Körper leicht aufgenommen, sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und unterstützen die Verdauung. Ballaststoffe erzeugen auch ein Sättigungsgefühl, das heißt, Ihr Gehirn glaubt, dass Sie nicht mehr essen müssen und dass Sie alles haben, was Sie für Ihre Aktivitäten benötigen.
L-Theanin zum einfachen Abbau und zur Beseitigung von Fett
Matcha-Tee enthält außerdem L-Theanin, ein Element, das bekanntermaßen entspannend und entspannend wirkt. Eine Tasse dieses japanischen Grüntees hilft Ihnen, Ihren Druck zu lindern und gleichzeitig ein Gefühl des Wohlbefindens zu verspüren. Durch seine entspannende und beruhigende Wirkung hat L-Theanin Einfluss auf den Stresspegel, der bei vielen Menschen bekanntermaßen zu Gewichtszunahme und Fettspeicherung führt.
Wie integrieren Sie Matcha-Tee in Ihre Ernährung?
Wasser-Matcha: das traditionelle Rezept und 0 Kalorien
Wasser-Matcha ist die kalorienfreie Option, da dem Grüntee-Pulver nur Wasser zugesetzt wird. Dieses Rezept hat keinen Einfluss auf das auf der Waage angezeigte Gewicht und ist perfekt für alle, die mit Spaß abnehmen möchten. Es gibt zwei Möglichkeiten, Wasser-Matcha zuzubereiten:
USUCHA WAY: fein und luftig
- Gießen Sie Matcha-Teepulver (¾ eines Esslöffels) auf den Boden einer Tasse oder Schüssel.
- Erhitzen Sie 75 ml Wasser auf 75 °C und gießen Sie es in die Tasse oder Schüssel. Dies sollte nicht schärfer sein, da sonst die Gefahr besteht, dass der Matcha bitter wird.
- Die Mischung gut verrühren und homogenisieren.
- Genießen!
- Optional: Fügen Sie der Zubereitung Eiswürfel hinzu, um sie noch kühler zu machen.
KOICHA WAY: dick
Sie müssen den gleichen Vorgang wie bei der Usucha-Methode befolgen, aber mehr Matcha (1 bis 2 Teelöffel) und weniger Wasser (nicht mehr als 70 ml) hinzufügen. Die Dosierungen können je nach Geschmack verfeinert werden.
Matcha Latte: die Gourmet-, aber gesunde Option
- Geben Sie das Matcha-Teepulver auf den Boden einer Tasse.
- Erhitzen Sie 60 bis 80 ml Wasser auf 75 °C und gießen Sie es in die Tasse (sie sollte heiß, aber nicht heiß sein).
- Alles mit einem speziellen Matcha-Schneebesen vermischen.
- Einen Hauch Milch hinzufügen und fertig!
- Optional: Sie können Eiswürfel hinzufügen, um es noch kühler und durstlöschender zu machen.
Der Matcha-Bananen-Smoothie: die sportliche Variante
Wenn Sie Matcha-Tee auch anders als durch die Zubereitung als Tee in Ihre Ernährung integrieren möchten, haben Sie viele Möglichkeiten. Entdecken Sie zum Beispiel den Genuss eines Bananen-Matcha-Tee-Smoothies, der ganz einfach zuzubereiten ist. Lösen Sie einen kleinen Löffel Matcha-Tee in zwei Esslöffeln heißem Wasser auf. Mischen Sie eine Banane, 125 ml 0 % griechischen Joghurt und 125 ml Milch. Den Matcha-Tee dazugeben und sofort genießen.
Welchen Matcha-Tee sollte man wählen, um seine Schlankheitsvorteile optimal zu nutzen?
Bei Kusmi empfehlen wir Ihnen, sich für a zu entscheiden Premium-Matcha Zeremonieller Typ aus Japan. Achten Sie auch auf die Farbe des Matcha-Tees, achten Sie darauf, dass er hellgrün und nicht khakifarben ist! Da man beim Trinken von Matcha-Tee ausschließlich gemahlene Teeblätter zu sich nimmt, ist auch die Bio-Bezeichnung willkommen. Dies garantiert ein Qualitätsprodukt aufgrund der Kontrollen, die während des Anbaus, der Produktion und der Entwicklung des Produkts durchgeführt werden.
Wie Sie sicher verstanden haben, kann das Trinken von Matcha-Tee nicht dazu führen, dass Sie in einem Schluck abnehmen, sondern hat einen indirekten Einfluss auf die Gewichtsabnahme. Dank seiner entwässernden und harntreibenden Eigenschaften trägt es jedoch zur Ausscheidung von Giftstoffen bei. Es stellt einen Gesundheitsverbündeten dar, auf den Sie bald nicht mehr verzichten können. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sowie regelmäßige sportliche Aktivität bleiben die besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren bzw. ein gesundes Gewicht zu halten. Entdecken Sie unsere Auswahl an Bio-Grüntees !
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