Beaucoup de questions surviennent lorsque vous décidez d’allaiter. Pendant l’allaitement, certains aliments et boissons ne sont pas recommandés et/ou autorisés. Chaque cas étant unique, Kusmi vous recommande avant toute chose de demander l’avis de votre médecin en cas de doute ou de question. Cet article s’adresse aujourd’hui aux amatrices de thé matcha désirant allaiter. Cette boisson si prestigieuse qui nous vient du Japon est-elle autorisée pendant l’allaitement ? Si oui, en quelle quantité peut-on en consommer ? Kusmi tente de vous éclairer.
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Le thé matcha, autorisé pendant l’allaitement
Oui et non ! Kusmi vous conseille fortement de poser la question à un professionnel de santé. Lui seul pourra vous dire si votre consommation de thé matcha est un risque ou non pendant votre période d'allaitement. Sachez que tout le monde est différent et que certaines femmes pourront tout à fait continuer à consommer leur matcha hebdomadaire.
Le thé matcha et la caféine
Le thé matcha est un thé vert réduit en poudre ; il contient donc de la théine (molécule similaire à la caféine). On estime qu’une tasse de thé vert correspond à trente milligrammes de théine. Pour le thé matcha, c’est un peu plus élevé : entre 50 et 70 mg. Pourquoi une teneur plus élevée ? Car c’est l’intégralité de la feuille de thé vert qui est réduite en poudre et ensuite consommée. C’est la raison pour laquelle le thé matcha est plus riche en nutriments, vitamines et antioxydants.
Les jeunes mamans pourraient donc en consommer dès l’instant que la quantité est contrôlée et qu’un médecin a donné son aval. En effet, il est généralement recommandé de limiter les excitants pendant l’allaitement car la caféine passe dans le lait maternel lorsqu’elle est ingérée en trop grande quantité.
Le thé matcha et l’absorption de fer
Le thé matcha, comme les autres thés, rend plus difficile l’absorption du fer. Il serait ainsi préférable de consommer son thé matcha pendant ou juste après les repas. Le mieux est de garder ce petit plaisir pour les autres moments de la journée.
Combien de tasses de thé matcha par jour lors de l’allaitement ?
Malheureusement, nous ne pourrons vous apporter une réponse exacte, nous vous conseillons de poser la question à votre médecin. Pendant la grossesse et l’allaitement, comme nous l’avons expliqué, il serait recommandé de contrôler sa consommation de caféine. Tout est une question de quantité ! Une ou deux tasses par jour, en fonction de la manière dont vous dosez votre thé matcha, seraient conseillées en règle générale. De préférence loin des repas et après avoir demandé l’avis de votre médecin.
Et si on en boit plus pendant une journée ?
Pas de panique si vous perdez le compte pendant une journée. Il semblerait que la théine disparaisse sous 24 heures : dans ce cas, parlez-en directement à votre médecin. Le lait maternel produit après ce délai ne contiendra plus de théine.
Les bienfaits du thé matcha sur notre santé
Le thé matcha est une boisson aux multiples bienfaits. Très riche en antioxydants et notamment en polyphénols EGCG (gallate d’épigallocatéchine), le matcha comme tous les autres thés verts aide à lutter contre le stress oxydatif et à préserver la jeunesse des cellules.
Les antioxydants jouent en effet un rôle très important dans l’organisme et sont intéressants du point de vue du système immunitaire car ils participent à booster l’immunité.
On retrouve également dans le thé matcha de nombreux nutriments, minéraux et vitamines (C et B par exemple). Enfin, la présence de L-théanine lui permet de vous apporter de l’énergie tout en restant apaisée. En effet, cet acide aminé permet de réduire le sentiment d’anxiété et le stress mental et physique.
L’info qu’il vous faut :
Saviez-vous que le matcha, comme tous les thés, est un stimulant et non un excitant comme le café ? Là où ce dernier offre un effet boost quasi immédiat suivi d’une redescente et baisse d’énergie, le thé dynamise et offre un état de vitalité constant et diffus tout au long de la journée. Adieu la nervosité que vous pouvez ressentir en buvant une tasse de café et place à un calme énergisé !
Bien choisir son thé matcha
Kusmi vous recommande d’opter pour une poudre de thé matcha certifiée bio. Cette appellation garantit en effet un produit de qualité et sans pesticide en raison des nombreux contrôles qualité qui sont effectués au cours de la production et de l’élaboration du thé.
Les tisanes et les infusions, une bonne alternative
Les tisanes et les infusions représentent également une très bonne alternative si vous souhaitez réduire ou arrêter votre consommation de thé pendant la durée de l’allaitement. Pour obtenir la liste exacte des plantes autorisées pendant cette période, consultez votre médecin. Il saura vous aiguiller sur les tisanes d'allaitement, spécialement conçues pour favoriser la production de lait maternel.
Fenouil, verveine, tilleul et camomille, seront d’excellents compagnons de route. Ne contenant ni théine ni caféine, le rooibos (comme notre rooibos amande ou vanille) vous offrira également plaisir et volupté ! Cette boisson originaire d’Afrique du Sud, aussi appelée “buisson rouge” ou “thé rouge”, fait en effet partie de la famille des infusions. Vous trouverez aussi votre bonheur parmi nos eaux de fruits 100% sans théine, délicieuses chaudes ou froides.
Les amatrices de thé matcha se voient donc rassurer ! En faisant attention aux quantités, à la consommation de théine/caféine et avec l’accord d’un médecin, vous pourrez continuer à vous offrir ce petit plaisir sans faire prendre de risque pour bébé.
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