21-09-17

Booster son système immunitaire

Le thé
Booster son système immunitaire

Quand l’été tire sa révérence et que les températures baissent, on craint le coup de froid de l’automne. Comme vous, on a qu’une envie : éviter le célèbre et tant redouté rhume ou autres virus de l’hiver. Pour cela, faisons confiance à notre système immunitaire et surtout aidons-le au mieux pour qu’il soit efficace.

Kusmi vous donne 3 conseils pour optimiser vos défenses immunitaires naturellement.

** Loin de nous l’idée de vous donner des conseils santé, nous rassemblons simplement des informations connues, des remèdes de grand-mère : bref le B-A-B-A à savoir pour booster votre système immunitaire de façon NATUREL. **

 

 

Les bonnes habitudes à adopter pour booster ses défenses immunitaires

 

Renforcez votre immunité grâce aux vitamines et aux nutriments

Toutes les vitamines sont bonnes pour la santé. La vitamine C, elle, est un nutriment essentiel à notre bien-être et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Elle stimule les lymphocytes et la production d’anticorps. Elle agit ainsi sur les défenses naturelles de l’organisme et c’est pour cela qu’elle est fortement recommandée en hiver.

Pour booster vos défenses immunitaires, misez donc sur le vitamine C et veillez à apporter une quantité suffisante à votre organisme.

Pour cela, composez votre assiette avec des produits frais, de saison et colorés (oui des légumes oui !).

 

 

En plus de votre alimentation et à l'approche de l'automne, réchauffez-vous avec nos thés verts. Riche en antioxydants, le thé vert est par exemple un parfait allié pour booster son immunité et renforcer vos défenses naturelles. Saviez-vous que le thé vert est celui qui en contient le plus ? C’est grâce à ces antioxydants (catéchines) que le thé vert aide à lutter contre l’action des radicaux libres et le vieillissement prématuré de l’organisme. Il agirait même contre le développement de certaines maladies.

Parce que prendre soin de soi, c’est avant tout se faire plaisir, Kusmi Tea a créé Rituel Défenses Immunitaires, un thé vert bio fumant d’inventivité. Le principe de cette cure de vitamine ? Pendant 28 jours, on déguste chaque jour un sachet de thé vert Sencha naturellement enrichi en vitamine C (acérola) et aromatisé à l’orange. De quoi entretenir son immunité, booster ses cellules et conserver tonus et vitalité !

Rituel Défenses Immunitaires, c’est quoi ?

 

 

 

 

L’immunité passe aussi par le sport

 

Quel sport ? Peu importe, bougez le plus possible et remplacez la sédentarité par une activité physique. Une marche de 30 minutes, une séance de yoga, un tour de vélo, une séance de HIIT signée Sissy Mua…on vous laisse le choix. L’OMS conseille de consacrer au moins 150 à 300 minutes par semaine à une activité d’endurance d’intensité modérée.

Le sport pour la santé n’est plus un mythe car il permet de renforcer son système immunitaire. Selon l’OMS encore, l’activité physique contribue à “la prévention et à la prise en charge des maladies non transmissibles, réduit les symptômes de dépression et d’anxiété et améliore le bien-être général.” Le sport permet aussi de réduire considérablement le stress.

Vous n’avez plus d’excuse, à l’heure de la digitalisation, le sport est accessible partout, pour tous et pour tous les budgets.

 

 

Dormir pour maintenir un système immunitaire performant

 

L’un ne va pas sans l’autre. En plus d’une activité sportive régulière, soignez votre sommeil. Un corps en manque de sommeil et un corps irritable, stressé : autant de facteurs qui affaiblissent le système immunitaire. Selon une étude de l'université de Pittsburgh, les anticorps et globules blancs seraient moins efficaces lorsqu'on dort peu. Le manque de sommeil pourrait diminuer la capacité du système immunitaire à mémoriser les attaques infectieuses ! Pour que cela n’arrive pas, il est recommandé de dormir minimum 7 heures par nuit.

Apprenez donc à accueillir Morphée dans les meilleures conditions : détendez-vous avant d’aller vous coucher avec une tisane bio, déconnectez des écrans, mettez-vous en mode avion. Certaines personnes prennent même le réflexe de couper la wifi pendant la nuit. Et si vous testiez ?

 

 

 

Et pour un système immunitaire de qualité, choisissez bien votre thé !

 

Pour profiter au mieux de tous les bienfaits d’un thé ou d’une infusion, on vous recommande d’opter pour des références bio. L’appellation garantit en effet de nombreux contrôles qualité pendant l’élaboration et la production de la boisson. Découvrez notre gamme bio et Made in Normandie !

Le corps est tellement bien fait que si votre système immunitaire est trop affaibli et qu’il est en manque des bonnes vitamines, il vous enverra des signaux de fatigue. Par exemple, une insuffisance d’apport en vitamine C peut entraîner un épuisement général. C’est pourquoi, l’Agence nationale de sécurité sanitaire Alimentaire Nationale recommande un apport de 110 mg / jour de vitamine C pour un adulte.